Цигун

300 вопросов и ответов (часть 2)

50. Что понимается под концентрацией на "внутренних объектах" и концент
рацией на "внешних объектах"?
Сознание может быть сосредоточено либо на "внутренних объектах", либо на "внешних объектах". К внутренним объектам относят определенные области тела; точки Даньтянь, Юн-гуань, Бай-хуэй, Цзуцяо и т.п. К внешним объектам относят красивые пейзажи, например, цветущий сад, уходящее вдаль поле, яркая и ясная луна или голубое море. Новичку лучше всего концентрироваться на внутренних объектах, а именно, на точке Даньтянь или Юн-цюань. Если же, не имея достаточной практики, обратиться сразу к верхним точкам, таким как Бай-хуэй или Цзу-цяо, это может вызвать приток Ци вверх и привести к отрицательным результатам. Чтобы избежать побочных эффектов, не следует слишком напрягаться. Сосредотачиваться следует легко и естественно, сознание должно как бы неторопливо блуждать вокруг точки, не задерживаясь долго на ней. При концентрации на внешних объектах следует выбирать привлекательные и приятные глазу картины, такие, которые не будут навевать грусть и тревогу. Следуя указанным правилам, практикующийся ощутит благотворный для тела и психики эффект.
51. Что значит "размышлять о приятном"? Как в этом упражняться?
Душевное состояние и настроение человека во многом влияют на его здоровье.
Размышлять о приятном в Цигуне означает думать о предметах, которые вызывают приятные ощущения и способствуют поддержанию хорошего настроения. Такими предметами могут быть живописный пейзаж, приятное событие или
радостное сообщение. Можно думать об удачах в работе, о прекрасных цветах, об уходящих за горизонт полях, о чистом воздухе или о смеющемся ребенке. Нельзя думать об уродливых, пугающих, раздражающих или тревожащих психику событиях, скажем, о какой-то стычке, ссоре, о неприятностях в работе и т.п. Короче говоря, размышление о приятном в практике Цигуна избавляет человека от дурных чувств,
повышает его настроение, развивает в нем оптимистический настрой и способствует укреплению здоровья.
52.