Цигун

300 вопросов и ответов (часть 2)

Выполнять упражнения 10-20 минут, повернувшись лицом к солнцу. Однако при слишком ярком солнечном свете на солнце смотреть не следует, во избежание повреждения глаз.
(V) Действие
Может укрепить организм, предупредить возникновение заболеваний, дает хороший лечебный эффект. Особенно полезен больным, страдающим дефицитом Ян.
Цигун "получения солнечной
Ци" может выполняться как вспомогательный комплекс к Цигуну "взращивания внутреннего" и к общеукрепляющему Цигуну. Постоянная практика сбора солнечной Ци на рассвете и звездной Ци ночью способствует поддержанию здоровья и долголетию.
91. Как практиковать Цигун "созерцания луны и звезд"?
Методика выполнения этого вида Цигуна состоит в том, что занимающийся принимает правильную позу, смотрит на луну и звезды и одновременно концентрируется на точке Даньтянь, медленно направляя в нее Ци. Методы тренировки следующие.
(I) Позы
Поза сидя
Принимаются позы, используемые в Цигуне "взращивания внутреннего" и в расслабляющем Цигуне.
Поза стоя
Принимается поза общеукрепляющего Цигуна. Стойка естественная, колени слегка
согнуты, состояние полнейшей расслабленности. Люди с ослабленным здоровьем могут не сгибать коленей.
(II) Дыхание
Сознание концентрируется на Даньтяне. Свежий воздух вдыхается через нос, отработанный воздух выдыхается через рот. Это то, что называют способом "избавляться от застарелого и вбирать свежее".
Дышать нужно естественно и свободно.
(III) Концентрация
Полуприкрытые глаза созерцают луну или звезды, сознание сконцентрировано на Даньтяне. Когда глаза устанут, мягко прикройте их, продолжая рисовать в воображении луну и звезды. Если их образ ускользает, откройте глаза на время, а затем снова закройте. После 10-20 дней таких тренировок вам не понадобится вновь
смотреть на луну и звезды, вы сможете мысленно вызывать их образ в области Даньтяня. Сознание ассоциируется с луной и звездами и сливается с ними в единое целое. Древнее изречение гласит: "обретение сущности луны укрепляет дух человека".
(IV) Время и место проведения занятий
Вечером, когда восходит луна, отправьтесь в тихое место, где воздух чист и свеж.