Цигун

300 вопросов и ответов (часть 2)

После созерцания луны и звезд совершите легкую прогулку. С радостным настроением запрокиньте голову и взгляните еще раз на звезды, полюбуйтесь Полярной Звездой.
(V) Действие
"Созерцание луны и
звезд" успокаивает разум, расширяет его горизонты, расслабляет тело. После завершения этого комплекса можно выполнить другие упражнения, за счет чего достигается ощущение комфорта и просветление сознания. Постоянная практика этого вида Цигуна способствует улучшению зрения, расширению поля видения, успокаивает сознание и укрепляет мозг.
92. Как практиковать упражнение на "достижение пустоты и покоя (Суй и
Цзин)"?
Клиническая практика доказала, что это упражнение легко осваивается и дает быстрый эффект.
Оно создано на основе требований лечебного Цигуна и принципов сочетания отдыха и тренировок. Ниже дается описание упражнения.
(I) Позы
Принять естественную, удобную позу. В соответствии с выработанными привычками можно выбрать положение лежа, сидя или стоя.
(II) Дыхание
Естественное дыхание.
(III) Концентрация
Не нужно специально сосредоточиваться, надо лишь максимально расслабить тело и поддерживать состояние расслабленности и покоя.
Здесь китайский иероглиф "Суй" означает пустоту и отрешенность, т. е. забвение любой части своего тела. "Цзин" означает полную умиротворенность сознания, отсутствие посторонних мыслей. Это состояние бодрствующего, а не дремлющего сознания. Пустота и покой предполагают ясное сознание, а ясное сознание пребывает в пустоте и покое. Если достичь ясности сознания, но не достичь пустоты и покоя, это приведет к утечке Ци; если достичь пустоты и покоя, но не достичь ясности сознания, это приведет к дремотному состоянию.
Это упражнение можно практиковать
в любое время и в любом месте.
При этом не требуется соблюдения каких-то определенных поз, способов дыхания, концентрации на каких-либо точках. Все, что нужно, - это достичь состояния пустоты и покоя при ясном сознании. Упражнение представляет собой сочетание отдыха
и тренировки и поэтому может выполняться в качестве вспомогательного.