Цигун

300 вопросов и ответов (часть 2)

Оно подходит лицам пожилого возраста, людям с ослабленным здоровьем и страдающим очень тяжелыми заболеваниями.
93. Как практиковать упражнение на "взращивание Ян"?
Это упражнение направлено на стимулирование силы Ян и укрепление почек. Его полезно практиковать пожилым и ослабленным людям для укрепления почек и взращивания семенной жидкости. Упражнение требует концентрации на точке Мин-мэнь.
Ниже описаны методы тренировки.
После погружения в покой сосредоточьте сознание на точке Мин-мэнь; мысленно направьте поток Ци из почек
(расположенных
по обе стороны от Мин-мэнь) через Даньтянь непосредственно к яичкам; затем от яичек - вверх, к головке полового члена. Повторите этот цикл 36 раз,
сосредоточиваясь на точке Мин-мэнь. Это упражнение эффективно при профилактике и лечении импотенции.
Женщинам это упражнение позволяет отрегулировать месячные.
На практике нужно извлечь Ци из почек и направить ее через Даньтянь непосредственно в матку и влагалище.
94. Как практиковать упражнение на сохранение семенной жидкости?
Это упражнение направлено на предупреждение и лечение сперматореи и проспермии. Лучше всего выполнять его вечером перед сном.
Упражнение выполняется следующим образом.
Лечь в постель, положить голову на подушку, сконцентрировать сознание на Даньтяне; ладони обращены вниз, пальцы правой руки лежат поверх левой кисти, левая ладонь прижата к пупку. Выполнить 36 круговых движений слева направо по следующей схеме: из левой верхней позиции - в верхнюю правую - в правую нижнюю - в левую нижнюю - в левую верхнюю. Затем поменять положение рук и выполнить еще 36 круговых движений в противоположном направлении.
После этого
соединить кончики пальцев и выполнить ими 36 растирающих движений вверх-вниз, от Цзяньту до лобковой кости в нижней части живота, взяв за центр Даньтянь (вверх-вниз считается за одно движение). При движении вниз усилие прикладывается только большими пальцами, при движении вверх - только мизинцами.
В завершение упражнения можно использовать способ,
описанный в древних классических книгах - "Постоянно практиковать растирание попеременно обеими руками, и тогда Чжэнь Ян не иссякнет".