Цигун

300 вопросов и ответов (часть 2)

98 и 99)
Разогрейте ладони, потерев их друг о друга. Средними пальцами обеих рук упритесь по обе стороны носа, так чтобы остальные пальцы были обращены кверху. Проводите руками по сторонам вверх до лба и вниз через щеки. Повторите движения 20 раз.
Действие: способствует усилению кровообращения в лицевой области, придает румянец щекам. Предупреждает простуду и преждевременное образование морщин на лице.
4. Растирание ушей (рис. 100)
Средний, безымянный
и мизинец обхватывают ухо спереди, указательный и большой пальцы - сзади. Производят растирающие движения вверх-вниз и растирают также корень уха. Всего - 20 раз.
Действие: предотвращает головокружение и шум в ушах.
5. Растирание крыльев носа (рис. 101)
Руки слегка
сжимают в кулаки и производят 10 растирающих движений вверх-вниз по обеим сторонам носа. Обе руки двигаются синхронно, доходя вверх до нижней части глазной впадины, а вниз - до ноздрей.
Действие: усиливает кровообращение в носовой полости, поддерживает стабильную температуру, предупреждает появление кашля и простуды.
6. Умывание кистей (рис. 102)
Ладони растирают друг о друга до появления в них ощущения тепла. Тыльную поверхность правой кисти растирают левой ладонью, а тыльную поверхность левой кисти - правой ладонью. Выполняется по 10 растирающих движений.
Действие: улучшает гибкость пальцев, гармонизирует Ци и кровь, стимулирует функцию каналов и коллатералей.
7. Умывание рук (рис. 103 и 104)
Ладонь правой руки
плотно
прижимается к внутренней поверхности левого запястья. С некоторым усилием производится растирающее движение по внутренней стороне руки вверх до подмышечной ямки. Затем массируемая рука поворачивается в плече и производится растирающее движение по ее наружной стороне вниз до кисти. Таким образом выполняется 10 движений. Затем также растирают правую руку.
Действие: улучшает гибкость суставов, предотвращает их воспаление, очищает каналы и коллатерали и предупреждает боли в руках.
8.