Цигун

300 вопросов и ответов (часть 2)

"Слушание дыхания" помогает войти в состояние глубокого успокоения, при котором все мысли сливаются в одну.
Этот метод дает замечательные результаты при занятиях Цигуном.
56. Что представляет собой упражнение на расслабление?
Это своего рода тренировка сознания. В практике Цигуна это означает, что после принятия определенной позиции (сидя, лежа или стоя), следует усилием воли привести все тело в расслабленное состояние. Это и есть упражнение на расслабление. Когда тело достигает высшей степени расслабления, ощущение такое, словно паришь на облаках, естественно и блаженно. Расслабление помогает погрузиться в состояние медитации и повышает эффективность занятий.
57. Что означает "расслабление по частям"?
Это один из методов тренировки сознания. В практике Цигуна это означает, что после принятия определенной позы нужно мысленно представить себе,
как область за областью, начиная с головы и до ступней, расслабляется все тело. Это и называется расслаблением по частям. Упражнение выполняется в следующем порядке: представить, как расслабляются мышцы головы, шеи, груди, плеч, брюшной полости, предплечий, кистей, бедер, голеней и ступней. Расслабление идет медленно, в надлежащем порядке, т.е. с головы до ног.
58. Что означает "расслабление по трем линиям"?
Это своего рода тренировка сознания. Приняв определенную
позу, надо расслабить тело, сосредотачиваясь поочередно на трех условных линиях.
Первая линия (обе боковые поверхности тела): наружные стороны головы шеи - надплечий - плеч - локтей - запястий - ладоней -пальцев рук.
Вторая линия (передняя поверхность тела): темя - лицо - шея - грудь живот - бедра - колени - голени - лодыжки - пальцы стопы.
Третья линия (задняя поверхность тела): голова - задняя поверхность шеи - спина - талия - задняя поверхность бедер - подколенные впадины - задняя поверхность голеней - пятки - подошвы стоп.
Расслабление выполняется сначала по первой линии, затем по второй и третьей. Расслабление по каждой линии занимает примерно три минуты.