Цигун

300 вопросов и ответов (часть 2)

Расслабившись таким образом, в течение одной минуты концентрировать внимание на пупке или на пораженной области. Этим завершается один цикл
тренировки. Каждое занятие включает в себя от 1 до 3 таких циклов.
Если, выполняя упражнение, вы не ощущаете расслабления, не стоит слишком беспокоиться. В этом случае дайте сознанию возможность перемещаться по трем линиям естественным образом.
59. Что означает "беззвучная речь"?
Беззвучная речь - это вид Цигуна, который заключается в мысленном проговаривании определенных слов. Делается это следующим образом.
Мысленное проговаривание слов для устранения отвлекающих мыслей
Выберите для мысленного произнесения несколько слов, соответствующих конкретным обстоятельствам. Люди, страдающие неврастенией или повышенным кровяным давлением и
легко впадающие в беспокойство, могут произносить, например, такие слова или фразы: "я расслабляюсь", "я успокаиваюсь", "тело расслаблено", "сознание спокойно", "давление понижается", "настроение улучшается" и т.п. При этом во внутренних органах будут происходить благоприятные физиологические изменения. Это объясняется тем,
что такие словесные формулы, действуя через вторую сигнальную систему, оказывают на организм больного положительное влияние и, таким образом, помогают ему поддерживать бодрое настроение, расслаблять тело и успокаивать сознание, что в конечном итоге способствует укреплению здоровья.
Мысленное проговаривание слов следует синхронизировать с дыханием. Так, например, фразу "я успокаиваюсь" нужно произносить на вдохе, а фразу "я расслабляюсь" - на выдохе. Дышать следует равномерно, бесшумно, медленно и глубоко; слова произносить без усилия.
Выдыхание
Делая выдох, беззвучно произносят следующие слоги:
"Су", "Хэ", "Ху", "Сы", "Чуй" "Си". Этот вид Цигуна применяется для лечения синдрома избытка внутренних органов.
60. Что понимается под "счетом дыхания"?
Это метод непрерывного подсчета количества дыханий (один выдох и один вдох составляют одно дыхание).
Бянь Цюе, знаменитый врач Древнего Китая, говорил, что счет дыхания это способ регулирования дыхания и вхождения в покой.