Цигун

300 вопросов и ответов (часть 2)

Что такое общеукрепляющий Цигун?
Общеукрепляющий Цигун - это вспомогательный вид Цигуна, который эффективно используется для поддержания здоровья, а также для лечения заболеваний. Он особенно полезен для лиц пожилого возраста и для людей с ослабленным здоровьем.
Общеукрепляющий Цигун называют также "гимнастикой с массажем и похлопыванием", поскольку в
него входят приемы самомассажа и самопохлопывания. Этот вид Цигуна способствует очищению каналов и коллатералей, установлению гармонии между Ци и кровью, улучшению здоровья. Он производит определенный лечебный эффект при некоторых хронических заболеваниях, таких как гастроэнтерит, порок сердца, невроз, болезни печени и селезенки.
В этом виде Цигуна используется большое количество разнообразных движений: массаж ушей, пощелкивание зубами, движение языком, смачивание рта слюной, растирание носа, упражнения для глаз, массаж лица, упражнение для мышц шеи, массаж плеч, растирание груди, массаж живота, массаж позвоночника, растирание поясницы, копчика,
области Даньтяня, массаж колен, растирание точки Юн-цюань, движения, имитирующие омывание рук, плеч, бедер и т.д.
Занимаясь общеукрепляющим Цигуном, нужно иметь в виду следующее.
Количество и сила массажных движений зависят от индивидуальных особенностей
человека. Желательно,
чтобы занимающийся чувствовал после массажа расслабление и комфорт. Следует прикладывать адекватное усилие. Слишком слабое воздействие не даст никакого эффекта, а слишком сильное может повредить кожный покров.
80. Можно ли совмещать занятия Цигуном "взращивания внутреннего" с расс
лабляющим Цигуном, тонизирующим Цигуном и общеукрепляющим Цигуном?
Все эти виды являются разновидностями Цигуна. Их основные тренировочные принципы одинаковы, так же, как прыжки в высоту, длину, бег, метание ядра и другие виды легкой атлетики - все они направлены на улучшение здоровья. Поэтому все виды Цигуна можно сочетать друг с другом. Однако в целом, рекомендуется выбирать одно основное упражнение, более других подходящее больному по характеру его заболевания, телосложению, темпераменту и дополнять это упражнение другими.