Цигун

300 вопросов и ответов (часть 2)

Что представляет собой брюшное дыхание?
Различают два вида брюшного дыхания: "благостное" и "обратное". При благостном дыхании брюшная полость на вдохе расширяется, а на выдохе - сокращается. При обратном дыхании брюшная полость расширяется на выдохе, а на вдохе - сокращается.
Делая вдох,
нужно представить, как из точки, расположенной сзади центра живота, поднимается поток жизненной энергии; талия при этом
выпрямлена, брюшные мышцы расслаблены. В брюшную полость вбирается огромное количество воздуха и поток его как бы проходит вдоль позвоночного столба к анусу. Вдыхать нужно до тех пор,
пока не появится ощущение, что живот полностью заполнился воздухом и приятно расширился. После
короткой задержки дыхания сделать медленный выдох.
Такой вид дыхания показан людям, страдающим нарушениями пищеварения и запорами.
66. Что представляет собой дыхание типа "вдох-выдох" и дыхание типа
"вдох-вдох-выдох"?
Дыхание типа "вдох-выдох" состоит в том, что при выполнении некоторых упражнений Цигуна, при одном движении делается вдох, а при другом -выдох. Дыханием типа "вдох-вдох-выдох" называется такой вид дыхания, когда при одном движении делается два коротких вдоха, а при другом -выдох. Такой способ дыхания обычно используется при выполнении Цигуна в ходьбе и рекомендуется онкологическим больным, как средство укрепления защитных свойств организма и усиления иммунитета.
Такой вид дыхательной гимнастики следует практиковать на свежем воздухе, чтобы можно было вдыхать много кислорода, и выдыхать много углекислого газа. Это способствует укреплению здоровья, профилактике и лечению заболеваний.
67. Что представляет собой затяжное дыхание?
Затяжное дыхание - это дыхательное упражнение, основанное на древнекитайских гимнастиках Туна и Даоинь. Вы вдыхаете и выдыхаете до отказа через нос либо вдыхаете через нос, а выдыхаете через рот. Каждый вдох и выдох делается
максимально длительно
и при этом производятся громкие звуки (так, чтобы в тишине их было слышно на расстоянии 200-300 метров).