Цигун

300 вопросов и ответов (часть 2)

без волевого усилия. Считается, что неправильное использование такого усилия ведет к "состоянию закрепощенности", в котором человеку трудно расслабиться или успокоиться. В этом случае могут возникнуть такие патологические отклонения, как расширение Ци, застой Ци, ухудшение состояния Ци, спутанность сознания и нарушение дыхания.
Мы полагаем, что в процессе выполнения упражнений Цигуна не следует заходить слишком далеко в использовании волевого усилия.
Чем меньше напрягается сознание, тем лучше. Ощущение должно быть таким, что "сознание то ли есть, то ли нет", при котором достигается состояние "небытия и пустоты". Однако, с другой стороны, состояние "небытия и пустоты" не следует понимать абсолютно. Иначе говоря, нельзя забываться во время занятий и допускать такое состояние, когда сознание оставляет тело. Нужно сохранять разумный предел отрешенности от внешнего мира, с тем чтобы окончательно не погрузиться в сон или не потерять контроль над своими действиями.
54. Что понимается под шестью способами дыхания?
Шестью дыханиями называют шесть способов правильного регулирования дыхания. В их числе: "счет", "следование", "задержка", "наблюдение", "возвращение" и "очищение".
Счет дыхания - это ведение счета количества дыханий (вдоховвыдохов). Считать количество дыханий - значит привести дыхание в гармонию и дышать ровно,
медленно, мягко и легко. Считать можно вдохи или выдохи. Счет ведут от одного до десяти, от десяти до ста и далее до тысячи. Благодаря длительной практике вырабатываются навыки, при которых дыхание и сам процесс счета становятся легкими и почти неуловимыми.
Следование за дыханием - это метод,
при котором сознание следует за дыханием, а дыхание - за сознанием. Оба процесса зависят друг от друга и неотделимы друг от друга. Со временем они становятся едва заметными, достигая состояния полнейшего покоя.
Задержка дыхания - это метод, при котором не нужно следовать за дыханием; сознание непроизвольно или с небольшим волевым усилием останавливается на кончике носа или на другом месте и возникает ощущение небытия.
Наблюдение за дыханием - это метод, при котором сознание как бы наблюдает за выдохами и вдохами, настолько легкими, что они кажутся такими же неосязаемыми, как дуновение ветра.