Цигун

300 вопросов и ответов (часть 2)

Отстранившись от "пустоты" и "воображаемого мира", нужно остановиться где-то посередине и тогда вам откроется суть вещей. В этом и заключается способ Чжун-Гуань.
В определенном смысле "Чжи" означает все мысли, сведенные в одну, а "Гуань" - просветленное видение вещей. "Чжи" и "Гуань" неотделимы друг от друга. Это и есть Чжи-Гуань-Фамэнь - метод погружения в покой.
63. Что представляет собой естественное дыхание?
В Цигуне естественное дыхание рекомендовано начинающим, людям, занимающимся в оздоровительных целях,
а также тем, кто практикует положение стоя. Дышать следует свободно и естественно,
с обычной частотой - примерно 15-18 дыханий в минуту.
Постепенно частота дыхания снижается и занимающийся начинает дышать медленно и глубоко. Этот способ дыхания называется "глубоким дыханием" и
используется обычно в гимнастике Тайцзи-Цигун и в упражнениях "10 подразделений".
Естественное дыхание призводится по методу "вдох-выдох через нос", либо "вдох через нос - выдох через рот", в естественной, привычной манере.
64. Что представляет собой грудное дыхание?
Дышать грудью - значит дышать, расширяя и сжимая грудную клетку, т. е. на вдохе грудная клетка расширяется и слегка втягивается нижняя половина живота, а на выдохе
выполняется обратное движение.
При вдохе жизненная энергия поднимается от позвонка, расположенного с тыльной стороны эпигастральной области, вверх к груди. Она движется вдоль позвоночного столба и при этом поднимает задние ребра, как бы закачивая воздух из брюшной полости в грудную клетку. На самом деле это происходит за счет расширения грудной клетки и сокращения брюшных мышц. Вдыхать следует до предела и делать
это без усилия, чтобы не вызвать неприятных ощущений.
Делая выдох, нужно
представить, что воздух выходит из заднего отдела эпигастральной области, грудь при этом сжимается и слегка уплощается, становясь чуть больше своего обычного размера. Такой способ дыхания, при котором меняется объем грудной клетки, и называется "грудным дыханием".
65.