Цигун

300 вопросов и ответов (часть 2)

Обычно произносят следующие слова: "расслабление", "покой", "радость" и "здоровье".
2) Вдох - выдох - задержка.
Беззвучное проговаривание указанных выше слов.
3) Вдох - задержка - вдох - выдох. Беззвучное проговаривание слов.
(III) Концентрация сознания
Концентрироваться нужно на таких точках, как Даньтянь, Тань-чжун, Юн-цюань и других. Делать это надо легко, без усилий.
(VI) Важные моменты
1) Цигун "взращивания внутреннего" направлен в основном на регулирование функций печени и селезенки.
После выполнения упражнений у занимающегося улучшается пищеварение, появляется хороший аппетит. Следовательно, можно увеличить соответствующим образом количество принимаемой пищи. Тем,
кто плохо питается или имеет худощавое телосложение, не нужно ограничивать свой пищевой рацион.
2) Не следует заниматься "взращиванием внутреннего" на голодный желудок.
3) В клинической практике выбор форм тренировки, таких как дыхание, концентрация, мысленное проговаривание слов и позы, должен делаться с учетом полного анализа состояния больного, в том числе характера и стадии заболевания, а также синдромов избытка или недостатка.
4) Цигун "взращивания внутреннего",
практикуемый в сочетании с другими видами Цигуна, может дать более ощутимые результаты.
77. Что такое расслабляющий Цигун? Как его практиковать?
Расслабляющий Цигун - это один из видов статического Цигуна. Он заключается в том, что мысленно можно расслаблять любую часть тела, сосредоточиваясь на фразе "я расслабляюсь".
Благодаря постепенной регуляции всех систем организма появляется ощущение естественности, легкости и комфорта; исчезает нервное напряжение; уходят все суетные мысли; постепенно концентрируется внимание и сознание успокаивается. В результате устанавливается гармония между жизненной энергией и кровью, координируется деятельность внутренних органов, очищаются каналы и коллатерали, укрепляется организм, болезни предотвращаются и излечиваются.
Расслабляющий Цигун
обладает определенным лечебным эффектом при некоторых хронических заболеваниях, таких как гипертония, болезни кишечника и желудка, невроз, неврастения и болезни сердца.