Цигун

300 вопросов и ответов (часть 2)

Это упражнение направлено на увеличение объема легких. Оно способствует укреплению организма, стимулированию деятельности органов тела и излечению некоторых сложных хронических заболеваний.
Упражнение следует выполнять на открытом воздухе. Звуки, производимые во время дыхания,
должны становиться в процессе тренировки все громче и громче.
68. Что представляет собой дыхание типа "вдох через нос - выдох через
рот" и дыхание "вдох-выдох через нос"?
Дыхание типа "вдох через рот - выдох через нос" - это такой вид дыхания, при котором вдох делается носом, а выдох - ртом. Этот способ обычно применяется в Тайцзи-Цигун и упражнениях в ходьбе.
Дыхание типа "вдох-выдох через нос" - это такой вид дыхания, при котором как вдохи, так и выдохи выполняются через нос. Это своего рода "естественное дыхание".
Большинство людей, практикующих Цигун, используют именно этот вид дыхания. Однако некоторые из занимающихся делают вдох через рот, а выдох - через нос. С точки зрения физиологического строения организма и гигиены, такой способ дыхания является менее предпочтительным, чем те, которые были описаны выше.
69. Что представляет собой задержка дыхания?
Задержка дыхания выполняется на основе брюшного и
глубокого дыхания: после каждого
вдоха и выдоха либо между каждым вдохом и выдохом делается непродолжительная задержка дыхания. Можно также удлинять вдох или выдох, т. е. делать длинный вдох и короткий выдох или, наоборот, используя между ними задержку. Такой вид дыхания называется дыханием с задержкой. При таком способе дыхания производится не более 2-3 вдохов-выдохов в минуту.
Описанный метод дыхания способствует накоплению и стимулированию внутренней Ци и устранению расстройств пищеварительной системы. Однако начинающим его не следует применять, поскольку в процессе тренировки он может вызвать застой Ци.
70. Что понимается под утробным дыханием?
Это более искусный способ дыхания, при котором частота и количество дыханий снижаются в максимальной степени.