Цигун

300 вопросов и ответов (часть 2)

В современной медицине это называется самолечением с помощью методов биоэлектротерапии. Указанная точка зрения в определенной степени обоснованна, однако для ее подтверждения требуются дальнейшие научные эксперименты, которые, возможно, позволят раскрыть секреты названных методов.
(I) Подготовительная работа
Обычно эту работу следует проводить за 5 минут до начала занятий, главное - погасить эмоции и оставаться в состоянии покоя. В месте проведения занятий не должно быть слишком яркого освещения; помещение нужно хорошо проветривать, но не устраивать сквозняков; необходимо поддерживать тишину, избегать громких звуков. Следует снять тесную одежду, ослабить пояс, убрать твердые предметы типа часов, авторучек и т.п. во избежание их поломки и нанесения себе травм в ходе занятий. Необходимо подготовить для занятий кровать, стул или выделить место для стоек (достаточно просторное для удобного выполнения движений).
(II) Позы
1. Поза лежа на спине
Лягте ровно на кровать. Голову и шею держите прямо в естественном положении,
подберите подушку соответствующей высоты. Слегка сожмите губы и прикройте глаза, конечности естественно вытяните, руки положите по бокам туловища.
2. Поза сидя
Сядьте на стул достаточной высоты, примите естественную позу, шею держите прямо, плечи опустите, локти свесьте вниз, грудь слегка вогните, спину распрямите, руки легко положите на бедра, ступни поставьте на землю на ширину плеч параллельно друг другу. Корпус и голени держите перпендикулярно по отношению к бедрам, тазобедренные и коленные суставы согните под углом 90о; губы слегка сомкнуты, веки естественно опущены. Если поначалу не хватает сил, можно сидеть, опираясь на спинку стула.
3. Поза стоя
Поставьте ноги на ширину плеч, носки параллельны друг другу и обращены вперед, корпус естественно выпрямлен, грудь слегка вогнута, плечи опущены, руки свисают вниз по обеим сторонам туловища, голова и шея прямые, глаза слегка прикрыты.
(III) Способы дыхания
Естественное дыхание.
(IV) Методы занятий
1.