Цигун

300 вопросов и ответов (часть 2)

Благодаря этому способу человек, страдающий от бессонницы, спокойно засыпает. Когда сознание сосредоточено на счете, все другие мысли иссякают и человек погружается в состояние покоя и расслабленности. Счет обычно ведут до нескольких сотен. Достигнув ощущения покоя и комфорта, можно прекратить непрерывный счет и перейти к "следованию за дыханием", т.е. позволить сознанию следовать за дыханием и не отвлекать его посторонними мыслями. Этот метод помогает освободиться от влияния отвлекающих факторов и способствует регуляции и тренировке дыхания.
61. Что представляет собой метод Гуань-Ци?
Упражнение Гуань-Ци (концентрация внимания между точками акупунктуры) практикуется двумя способами.
Первый способ заключается в следующем: при переходе от вдоха к выдоху внимание переключается с одной области или точки тела на другую. Например, люди с повышенным кровяным давлением могут во время вдоха сосредотачивать мысли на точке Даньтянь, а во время выдоха - на точке Юн-цюань.
Второй способ состоит в том, что нужно представить, как поток Цин-Ци (чистое начало) поднимается вверх к макушке головы, а Чжо-Ци (мутное начало) - опускается вниз к подошвам ступней и далее уходит в землю на глубину одного метра.
Данное упражнение помогает очистить каналы и коллатерали, активизировать Ци и кровь и укрепить защитные силы организма для борьбы с патогенными факторами. Однако оно не подходит людям с пониженным кровяным давлением или с недостатком Ци в Чжунцзяо (среднем обогревателе).
62. Что представляет собой метод Чжи-Гуань-Фамэнь? Как его практиковать?
"Чжи" означает "останавливать", "Гуань" - "наблюдать", а
"Фамэнь" "вход".
Применительно к Цигуну "Чжи" означает прекращение всякой мыслительной деятельности. Существуют три этапа для достижения этой цели.
Си-Юань-Чжи (остановка путем связывания) - это первый этап,
на котором все мысли как бы запираются на замок. В Китае это называется "сковать обезьяну цепью".
Практикуется это двумя способами.
Первый способ состоит в том, чтобы сосредоточиться на кончике носа, т.