Цигун

300 вопросов и ответов (часть 3)

100. Как практиковать метод перемещения Чжэнь-Ци?
Постоянная практика этого метода способствует развитию в организме внут- ренней Ци. Иными словами, количество Чжэнь-Ци увеличивается настолько, что она может свободно циркулировать по каналам Жэнь-май и Ду-май.
Метод активизации прохождения Ци по указанным каналам и называется методом перемещения Чжэнь-Ци.
(I) Поза
Используется четыре вида поз - в ходьбе, стоя, сидя и лежа. Основной является поза сидя.
(II) Дыхание
Дыхание является движущей силой циркуляции Чжэнь-Ци. Поэтому занятие по методу перемещения Чжэнь-Ци начинают с регуляции дыхания. Для стабилизации дыхания
и взращивания Чжэнь-Ци, необходимо, прежде всего, направить Чжэнь-Ци в область Даньтяня. Поскольку физиологический процесс основывается на том, что Чжэнь-Ци опускается по каналу Жэнь-май в область Даньтяня во время выдоха, при регулировании дыхания надо лишь обращать внимание на выдох и тогда можно без труда направить Чжэнь-Ци в Даньтянь. Вдох не требует к себе особого внимания, он просто должен быть естественным. Некоторые делают глубокий, напряженный вдох с целью "привести Ци в Даньтянь". Однако это противоречит физиологии и, следовательно, делать так не нужно.
(III) Концентрация
В книге Ли Шаобо "Метод перемещения Чжэнь-Ци" говорится, что существуют только пять ступеней к овладению этим методом.
Первая ступень. При выдохе обращать внимание на область сердца
Приготовившись к занятию, сузьте поле зрения, устраните отвлекающие мысли, ненадолго сконцентрируйте сознание на кончике носа, а затем, закрыв глаза, посмотрите внутренним взором на сердце и внимательно прислушайтесь к собственному выдоху. При выдохе не издавайте громких звуков. Мысленно сопровождайте выдыхаемый воздух до области сердца. Вдох делается естественно, без концентрации внимания на нем.
Вторая ступень. Сознанием сопровождать дыхание до Даньтяня
Когда при выполнении первой ступени сердце будет согреваться от каждого выдоха, начните мысленно сопровождать поток выдыхаемого воздуха, постепенно направляя его вниз к Даньтяню, но делайте это без спешки.
Третья ступень.