Цигун

300 вопросов и ответов (часть 3)

Оно заставляет напряженно работать мышцы всего тела, расширяет грудную клетку, наполняет организм Ци и кровью.
2) Движения выполняются за счет усилий рук и ладоней.
3) Грудь должна быть слегка вогнута, а спина выпрямлена. Нельзя выпячивать грудь и живот.
4) Начинающим не следует прикладывать слишком большое усилие при выполнении рубящего движения ладонями. Силу движения надо наращивать постепенно. В противном случае в области груди могут возникнуть болевые ощущения.
5) В процессе занятий иногда может возникать шум в
ушах и появляться слезы. Это обычное явление, поэтому волноваться не стоит.
(III) Заглатывание Ци
Методы тренировки
1) Ноги на
ширине плеч, ладони слегка прижаты с обеих сторон к груди, кончик языка легонько касается верхнего неба.
2) Вдохнуть. Вдох должен быть медленным и плавным,
при этом низ живота естественным образом выпячивается вперед, обе руки перемещаются к животу.
3) Когда руки достигнут уровня живота, нужно "проглотить" Ци, т.е. сделать такое движение ртом и гортанью, как при проглатывании пищи.
Обратить внимание:
Голова и грудь должны быть расслаблены. Ци направлять в Даньтянь, чтобы заставить Ци и кровь двигаться вниз.
Нужно использовать только сознание,
но не силу. Мышцы всего тела должны быть полностью расслаблены, глаза слегка прикрыты, сознание сосредоточено на Даньтяне.
В процессе занятий возможны такие явления, как икота, выпускание газов или урчание в кишечнике. Это нормальные реакции перемещения Ци.
В общем, при выполнении упражнений по поднятию Ци вверх и извержению Ци требуется прилагать усилия, а при заглатывании Ци нужно использовать только концентрацию сознания, но не силу.
113. Что называется "железной ладонью"? Как практиковать этот комплекс?
Железная ладонь - это комплекс упражнений Цигуна, направленный на тренировку ладоней.
Для занятий используются железные опилки. После длительных тренировок руки и ладони становятся твердыми как железо; ими можно ломать кирпичи, крошить камни, разрубать стальные стержни.