Цигун

300 вопросов и ответов (часть 3)

Затем также массируют точку на правой руке большим пальцем левой руки.
3) Растирание точки Ян-лин-цюань
Вначале на указанную точку надавливают указательным и средним пальцами. Затем растирают область точки вверх-вниз 200 раз поочередно на правой и левой ногах (точка Ян-лин-цюань расположена в углублении, примерно на 2,5 см ниже выступающей головки малоберцовой кости с
внешней стороны коленного сустава).
4) Похлопывание плеч и спины
Похлопывают по плечам и спине попеременно правой и левой руками.
Правая ладонь похлопывает по левому плечу (по верхней части плечевого сустава сзади), а левая ладонь - по спине (по нижней части правого плечевого сустава). Затем левая ладонь похлопывает по правому плечу (по верхней части плечевого сустава сзади), а правая ладонь - по спине (по нижней части плечевого сустава). Выполнить таким образом 100 ударов каждой рукой.
121. Как практиковать Цигун при нефрите?
Нефрит, иначе почечная болезнь, - это воспаление почек негнойного характера. Наиболее серьезные патологические изменения происходят
в почечных клубочках. Иногда это приводит к повреждению почечных канальцев. Заболевание протекает в острой или хронической форме. Острый нефрит чаще встречается у детей и подростков, хронический - больше распространен среди взрослых и пожилых людей. Основными симптомами заболевания являются отеки, повышенное кровяное давление, выделение крови и белка с мочой. При отсутствии своевременного лечения возникают осложнения: сердечная недостаточность, гипертония мозговых сосудов и резкое ослабление выделительной функции почек. Поэтому очень важно сочетать лекарственную терапию с занятиями лечебной физкультурой и Цигуном. Методы тренировки при нефрите таковы.
(I) Упражнения Цигуна
1) Цигун в положении лежа на спине
Практиковать метод Гуань Ци (переключение сознания между Даньтянем и точками Юн-цюань) Продолжительность тренировки - от 20 до 30 мин.
2) Цигун в положении сидя
Концентрироваться на Даньтяне и использовать брюшное дыхание, продолжительность тренировки - от 20 до 30 минут.
3) 18 форм Тайцзи-цигуна
Практиковать следующие упражнения:
"исходная поза и стабилизация дыхания", "раскачивание радуги", "ловля рыбы руками и любование небом" Каждое упражнение выполняется по 100 раз.
4) Упражнение Цигуна в высокой стойке, 3-5 мин.
5) "Шестисловное заклинание"
В течение 3 минут произносится слово "Чуй" (упражнение на укрепление почек).
6) Ежедневно практиковать упражнение в ходьбе - 200 м.
По мере улучшения физического состояния увеличивать дистанцию.
(II) Самомассаж
1) Растирать поясницу в области почек 200 раз
2) Надавливание или растирание точек Сань-инь-цзяо
Большим пальцем правой руки надавливают на указанную точку с внутренней стороны правой голени и растирают область точки вверхвниз 200 раз.