Цигун

300 вопросов и ответов (часть 3)

Начинающим рекомендуется подобрать соответствующую длительность занятий и избегать переутомления. После тренировки могут появиться болевые ощущения в коленях - это обычное явление.
Слишком большие нагрузки могут дать отрицательный эффект.
9. Необходимо соблюдать принцип постепенности. Начинать нужно с небольших нагрузок, понемногу увеличивая время и интенсивность занятий.
10. Если после занятий вы вспотели,
нужно принять теплую ванну и выпить чего-нибудь горячего.
Если нет горячей воды,
то чтобы избежать простуды, необходимо немного отдохнуть и только потом умываться и пить.
ПРАКТИКА ЦИГУНА ПРИ ОБЩИХ ЗАБОЛЕВАНИЯХ
117. Как практиковать Цигун при гипертонии?
Под гипертонией понимается заболевание, при котором артериальное давление превосходит нормальные показатели. В норме кровяное давление у взрослых лежит в пределах 110-120/70-80 мм рт. ст. (систолическое и диастолическое давление). Если у молодого человека систолическое давление выше 140 мм рт. ст., это значит, что у него гипертония. С возрастом кровяное давление повы- шается. Систолическое давление у обычного человека старше 50 лет может превышать 150 мм рт. ст.
Обычно систолическое давление считается нормальным, если у людей старше 50 лет оно не превышает 160, а людей старше 60 лет 170 мм рт. ст. Однако независимо от возраста диастолическое давление выше 90 мм рт. ст. считается гипертоническим.
Существуют две формы гипертонической болезни. Первая форма - это первичная гипертония. Ее причины до конца не выяснены. Вероятно, она обусловлена психическими перегрузками, расстройствами нервной системы или же наследственными факторами. Вторая форма - это симптоматическая гипертония, причиной которой могут быть другие заболевания, например, заболевания почек (острый или хронический нефрит), заболевания эндокринной системы (феохромоцитома), повышенное внутричерепное давление и другие.
Обычно под гипертонией понимают ее первичную форму.
Длительная гипертония отрицательно влияет на жизненно важные органы, такие как сердце, головной мозг, почки и глаза.