Цигун

300 вопросов и ответов (часть 3)

Это дает лечебный эффект.
127. Как практиковать Цигун при ожирении?
Наиболее частой причиной ожирения является нерациональное питание
или нарушение функции эндокринной системы. Если в течение длительного периода времени организм усваивает больше пищевых калорий, чем ему необходимо, избыточная энергия преобразуется и откладывается в виде жира, в результате чего развивается ожирение.
Лишь в редких случаях ожирение вызывается нарушениями эндокринной системы или другими заболеваниями. В основном же причина ожирения проста: люди едят слишком много и слишком мало двигаются, в результате чего в организме накапливается жир и вес тела начинает превышать нормальные параметры (норма определяется так: от роста в сантиметрах отнимают 100 и получают нормальный вес в килограммах). Например, при росте 150 см нормальный вес равен 150-100 = 50 (кг). Вес считается нормальным, если он на 10% больше или меньше расчетной величины.
Избыточный жир обычно накапливается под кожей, в брюшной полости или во внутренних органах - на сердце, в кровеносных сосудах, печени и т.д., что может вызвать коронарную недостаточность, гипертонию, сахарный диабет и ожирение печени. Это наносит серьезный вред здоровью и даже ведет к сокращению продолжительности жизни.
Как предупредить развитие ожирения?
Как избавиться от излишнего веса? В последнее время специалисты, работающие в Китае и в других странах, пришли к заключению, что наиболее эффективными методами предупреждения ожирения и снижения веса являются сбалансированная диета и физические упражнения. В одном из институтов провели наблюдение за 45 пациентами, страдающими ожирением и занимающимися физкультурой. В результате выяснилось, что после трех месяцев тренировок их средний вес снизился на 4,87 кг, толщина жировой складки на животе уменьшилась на 1,43 см, а окружность живота и груди вследствие этого - на 3 см минимум. Во время физических тренировок расходуется большое количество энергии, благодаря чему и происходит снижение веса.