Цигун

300 вопросов и ответов (часть 3)

При клиническом обследовании обнаруживаются судороги и боли в мышцах, расположенных с обеих сторон от позвоночника в крестцовой области (крестцовые мышцы) и ограниченность движений в поясничной области (затруднены наклоны вперед и назад, а также вращения туловищем).
В случае острого растяжения поясницы больной должен лежать на спине на жесткой кровати с дощатым настилом; под поясницу необходимо подложить
небольшую подушку, чтобы мышцы и связки были расслаблены. Затем можно использовать костный и мышечный массаж поврежденной области в сочетании с методами наложения лекарственных мазей. Кроме этого, больной должен заниматься лечебной физкультурой.
Методы тренировки, применяемые при остром и хроническом радикулите, одинаковы. Хроническая форма развивается медленно. Она обычно обусловлена неправильным использованием силы при физических нагрузках, длительной работой при наклонном положении корпуса, а также неправильным или несвоевременным лечением острого растяжения поясничных мышц. Причинами хронического радикулита могут быть также заболевания позвоночника, мочевыделительной системы, гинекологические заболевания, ревматоидный спондилит, остеогенная саркома, пиелонефрит, ишиалгия, нефроптоз, воспаление тазовой области и другие.
Вначале нужно обязательно выявить причины развития хронической формы радикулита. Во время лечения больной не должен все время лежать
в постели. Чтобы побороть болезнь, необходимо заниматься физкультурой. Только так можно добиться хороших результатов.
Методы тренировки приведены ниже.
(I) Упражнения Цигуна
1) Цигун в положении лежа или сидя.
Концентрировать сознание на точке Яо-ян-гуань (точка расположена между четвертым и пятым поясничными позвонками). Продолжительность каждого занятия - от 15 до 20 минут.
2) 18 форм Тайцзи-цигуна.
3) Комплекс Шидуаньцзинь в положении стоя.
4) Комплекс Цигуна с палкой.
5) Цигун самопроизвольных движений, 30 минут.
(II) Массаж и упражнения для ног
1) Растирать поясницу в области почек 200 раз.
2) Упражнение для тазобедренных суставов.