Цигун

300 вопросов и ответов (часть 3)

Духи вынимают из ножен мечи.
Склонить голову набок, согнуть руки;
обхватить голову руками и надавить на уши;
открыть правую подмышку и закрыть левую;
правую - встряхнуть, левую - отвести назад;
делать так попеременно левой и правой подмышками, тело тянуть кверху.
Форма 8. Ронять на землю посуду.
Кончик языка упирается в твердое небо, глаза раскрыты, зубы сжаты.
Ноги расставлены в
позе "наездника", обе руки как будто придавливают что-то книзу.
Ладони обращены вверх, словно держат тяжелый предмет.
Вдыхать через нос, выдыхать через рот, выполнять приседания, сохраняя корпус прямым.
Форма 9. Голубой дракон выпускает когти.
Голубой дракон выпускает когти слева и справа.
Левая ладонь вращается по кругу, затем сворачивается у левого бока.
Правые когти скользят по ветру и оказываются слева от "облачных ворот".
Направить Ци по спине и плечам, выполнять наклоны и повороты корпуса в области живота.
Дышать тихо, чтобы подчинить дракона и укротить тигра.
Форма 10. Тигр хватает добычу.
Присесть, слегка наклонив корпус вперед, левая нога изогнута как лук, правая выпрямлена, менять положение ног.
Голову запрокинуть вверх, грудь расширить и выпятить вперед, копчик повернуть кверху.
Дышать ровно и медленно, кончики пальцев ног упереть в землю.
Согнуть поясницу и спину, затем вернуться в исходное положение и встать прямо.
Форма 11. Делать поклон, бить в барабан.
Ладони лежат на затылке, колени согнуты.
Голова свешивается вниз, взгляд что-то ищет под тазовой костью, рот закрыт, зубы сжаты.
Кончик языка слегка касается твердого неба,
локти изогнуты
в горизонтальном положении.
Закрыть уши
ладонями и ударять по черепу четырьмя пальцами каждой руки, словно бить в небесный барабан, создавая эффект игры на духовых и струнных инструментах.
Форма 12. Вилять хвостом, качать головой.
Колени выпрямить, плечи расправить, руками отталкивать землю.
Широко раскрыть глаза и качать головой, сосредоточить сознание.
Ногу поднять и топнуть о землю, распрямить локти, выпрямить руки.
Топнуть семь раз поочередно левой и правой ногами и на этом закончить занятия.
Это излечивает болезни и продлевает жизнь, дарует постоянное ощущение счастья.
107.