Цигун

300 вопросов и ответов (часть 3)

Повторить 49 раз.
Четвертое движение
Руки разведены в стороны на уровне плеч, ладони обращены наружу, пальцы смотрят вверх . Вдыхаемый воздух направляется в Даньтянь. При выдохе все пальцы ног с силой упираются в землю. Мышцы ануса сокращаются, живот выпячивается, зубы сжимаются. Ци мысленно направляется из Даньтяня в ладони и ладони выталкиваются влево и вправо. Повторить 49 раз.
Пятое движение
Руки опущены. Корпус поворачивается в пояснице влево, ноги при этом не двигаются. Одновременно обе руки скрещиваются внутрь и, описывая дугу, поднимаются вверх. Вдыхаемый воздух направляется в Даньтянь. При повороте корпуса влево руки, поднявшись, скрещиваются над головой, а затем разводятся по дуге в стороны; ладони обращены наружу, пальцы смотрят вверх. Ци мысленно направляется из Даньтяня в ладони и ладони выталкиваются наружу. Мышцы ануса сокращаются, живот выпячивается, зубы сжимаются. Производятся медленные приседания и подъемы, принимается исходное положение. Затем корпус поворачивается вправо и выполняется такая же последовательность движений. Повторить 49 раз поочередно в каждую сторону.
Практикуя этот комплекс, нужно проявлять настойчивость и постоянство. Если заниматься от случая к случаю, то Ци будет лишь рассеиваться, а сила убывать.
115. Что представляет собой гимнастика "легкого тела"? Как ею занимать
ся?
После длительных занятий этой гимнастикой у человека возникает ощущение невесомости тела. Даже когда спокойно сидишь, чувство такое, что тело парит в воздухе. Эта гимнастика имеет очень много разновидностей. Здесь приводятся упражнения
двух комплексов - "бежать по стене" и "ползти по стене" так, как они были описаны Джян Юйгэном, мастером боевых искусств Шаолиня.
Комплекс "бежать по стене" известен также под названием "восемь горизонтальных шагов по стене". Для занятий требуется взять два мешочка из грубой ткани, наполненных вымоченным в свиной крови железным песком, привязать их к предплечьям;
к голеням прикрепить свинцовые щитки и приступить к бегу по стене.
Отойти подальше от стены и начать разбег; первой стены касается левая нога, за ней без промедления следует правая; используя силу разбега, можно бежать на стене по горизонтали.