Цигун

300 вопросов и ответов (часть 3)

Без своевременного и надлежащего лечения длительная гипертония может привести к гипертрофии левого желудочка, вследствие чего развивается гипертоническая болезнь сердца, возникает склероз артериальных сосудов, что, в свою очередь, вызывает снижение питания мышц сердца и даже инфаркт миокарда. Длительная гипертония может также вызвать
атеросклероз мозговых сосудов,
что ведет к кровоизлиянию в головном мозге (обычно называемому инсультом);
возникает атеросклероз
почек, вследствие чего в почки поступает недостаточно крови, развивается почечная недостаточность и мочевая интоксикация; происходят склеротические изменения сетчатки глаза, разрыв кровеносных сосудов, кровоизлияние и проникающий отек,
что ведет к снижению остроты зрения и даже к слепоте.
Все вышеупомянутые
симптомы возникают на тяжелой стадии гипертонической болезни. Поэтому своевременные занятия лечебным Цигуном в сочетании с другими терапевтическими методами могут предотвратить развитие болезни и усугубление симптомов. Ниже приведены методы занятий Цигуном при гипертонии.
(I) Практика Цигуна
1) Упражнения в положении лежа или сидя
Практиковать метод расслабления по частям или по трем линиям в течение 20 - 30 мин. Концентрировать сознание на Даньтяне или на точках Юн-цюань в течение 20 - 30 мин. Практиковать перемещение Ци между Даньтянем и точками Юн-цюань; при вдохе удерживать сознание на Дан тяне, при выдохе - на точках Юн-цюань. Время тренировки от 10 до 20 мин.
2) Упражнение Цигуна в стойке с перемещением Ци
Расслабьте все тело, сосредоточьтесь. Представьте, что стоите под краном и теплый поток воды медленно опускается вниз через шею, грудь, живот, бедра, голени к ступням ног. Непрерывно направляйте Ци от головы к ступням. Время тренировки около 15 мин.
3) Упражнение "поднимать-опускать, открывать-закрывать" в положении стоя
Упражнение "поднимать-опускать" используется в Тайцзи-цигуне и служит для стабилизации дыхания. Упражнение "открывать-закрывать" заключается в следующем: на вдохе руки из положения перед животом разводятся в стороны; ладони обращены внутрь, ноги выпрямлены.