Цигун

300 вопросов и ответов (часть 3)

173)
Ноги на ширине плеч параллельно друг другу ; корпус, голова и шея выпрямлены; глаза смотрят вперед, губы и зубы сомкнуты, грудь вогнута, спина прямая; плечи опущены, руки свисают по бокам туловища, голова естественно выпрямлена, как будто на ней что-то лежит; все тело расслаблено. Согнуть колени так, чтобы бедро и голень образовали прямой угол; выступы коленных чашечек находятся на одной вертикальной линии с носками.
2) Меч, парящий в воздухе (рис. 174)
Продолжая предыдущее движение, сжать руки в кулаки и поместить их на пояс; кулаки повернуты внутренней стороной вверх, пространство между большим и указательным пальцами обращено наружу. Вытянуть правую руку вперед на уровень плеча;
указательный и средний пальцы сомкнуты и направлены вперед, безымянный и мизинец слегка согнуты, большой палец смотрит вперед и вверх, ладонь обращена внутрь. Плечо, рука и указательный со средним пальцем образуют одну линию.
3) Орлиная поступь (рис. 175)
Стойка естественная, руки выпрямлены, ладони обращены вверх. Поднять руки до уровня груди; левая ладонь выше правой, правая ладонь обращена вниз. Левая нога делает шаг вперед, при этом колено распрямляется, стопа вытягивается, пальцы касаются земли. Правая нога сгибается в колене под углом примерно 120о;
корпус сохраняет прямое положение, вес тела приходится на правую
ногу. Одновременно с этим движением правая рука опускается вниз до уровня поясницы; ладонь обращена вниз, растопыренные пальцы направлены вперед и согнуты,
словно когти орла, как будто что-то прижимают вниз. Левая рука вытягивается вперед, при этом локоть слегка сгибается, пространство между большим и указательным пальцами находится на уровне глаз, ладонь обращена вправо, пальцы разведены и направлены вверх, подобно орлиным когтям; взгляд
устремлен вперед. Перенести центр тяжести на левую ногу и одновременно сделать шаг вперед правой ногой; при этом колено распрямляется, стопа вытягивается, пальцы касаются земли. Левая нога сгибается в колене под углом примерно 120о, корпус остается прямым.