Цигун

300 вопросов и ответов (часть 3)

Вот почему этот комплекс называют "киноварной ладонью".
Данный комплекс способствует укреплению мышц и костей, улучшает циркуляцию Ци и крови, стимулирует деятельность внутренних органов, наполняет человека жизненными силами, способствует излечению болезней и продлению жизни. Тот, кто длительное время практикует этот комплекс способен испускать Ци обеими руками.
Согласно указаниям Ян Юна, исходная поза комплекса такова.
Корпус выпрямлен, ноги на ширине плеч параллельно друг другу, носки находятся на одной линии. Голова и шея прямые, глаза смотрят вперед, все тело расслаблено. Рот неплотно прикрыт, кончик языка касается верхнего неба. Дыхание осуществляется через нос. Сознание сосредоточено, посторонние мысли устранены.
Лучше всего проводить занятия ежедневно ранним утром в лесу, стоя лицом на восток, чтобы вдыхать свежий воздух.
Начинающим рекомендуются пять движений.
Первое движение
Обе руки опущены вниз, ладони обращены книзу, все 10 пальцев направлены вперед. При вдохе струя воздуха направляется в Даньтянь. При выдохе все 10 пальцев ног с силой упираются в землю. Мышцы ануса сокращаются, живот выпячивается, зубы сжимаются. Ци мысленно направляется из Даньтяня в ладони и ладони выполняют придавливающее движение книзу. Повторить 49 раз.
Второе движение
Обе руки вытянуты вперед на уровне плеч, запястья изогнуты таким образом, что ладони параллельны корпусу, все 10 пальцев обращены вверх. Вдыхаемый воздух проникает в Даньтянь. При выдохе все пальцы ног с силой упираются в землю. Мышцы ануса сокращаются, живот выпячивается, зубы сжимаются. Ци мысленно направляется
из Даньтяня в ладони и ладони выталкиваются вперед. Повторить 49 раз.
Третье движение
Обе выпрямленные руки поднимаются вверх, ладони обращены кверху, пальцы смотрят назад. Вдыхаемый воздух направляется в Даньтянь. При выдохе все пальцы ног с силой упираются в землю. Мышцы ануса сокращаются, живот выпячивается, зубы сжимаются. Ци мысленно направляется из Даньтяня в ладони и ладони выталкиваются вверх.