Цигун

300 вопросов и ответов (часть 3)

Все эти разновидности направлены на тренировку мышц, костей и кожного покрова (т.е. на тренировку поверхности тела через поколачивания и удары) и на внутреннюю тренировку Ци (т.е.
на перемещение Ци в любую область тела), благодаря чему достигается способность противостоять огромной силе и выносить удары острых предметов. Это и называется "жестким Цигуном".
Следует отметить, что главной целью жесткого Цигуна является укрепление собственного физического здоровья, а не запугивание других людей или показная демонстрация впечатляющих приемов.
Разные школы практикуют различные методы жесткого Цигуна. Имеются одиночные и парные упражнения. Можно осваивать базовую или специальную технику; есть упражнения в позе "наездника"; упражнения, практикующие нанесение ударов; упражнения на развитие силы пальцев и ладоней, а также на противостояние огромному давлению. Порядок занятий жестким Цигуном таков:
Первый этап: освоение базовых упражнений, таких, как стойки в позе "наездника" и в позе "лучника", удары ногами, сгибание поясницы, сдавливание связок и т.д. Это тренировка на укрепление организма.
Второй этап: развитие силы пальцев и ладоней с концентрацией сознания. Втыкать пальцы и ладони в кучу зеленых бобов, крупнозернистого песка или железных опилок.
Третий этап: концентрируя сознание, ладонями, кулаками или палкой наносить удары по разным частям тела, тем самым тренируя мышцы, кости и кожный покров, чтобы сделать их крепкими и невосприимчивыми к ударам.
Четвертый этап: деревянной палкой наносить удары по ладоням, рукам, области Даньтяня, ногам и другим частям тела, с тем чтобы они закалились и могли противостоять огромной силе.
Пятый этап:
подвесить мешок с песком или большой камень и наносить по нему удары ладонями и кулаками; останавливать качающийся мешок или камень, подставляя под него тренируемую часть тела или Даньтянь. Сочетать тренировку внешних частей тела с внутренним перемещением Ци,
чтобы они слились в единое целое. Постоянные тренировки обязательно принесут результаты.
Шестой этап: большее воздействие следует оказывать на такие части тела, как голова, шея, грудь, живот, руки и ноги, поскольку они требуют особой закалки.