Цигун

300 вопросов и ответов (часть 3)

Одновременно с этим движением левая рука опускается вниз и кладется на пояс; растопыренные пальцы направлены вперед и согнуты,
словно когти орла, прижимающие что-то книзу. Правая рука вытягивается вперед и вверх, при этом локоть слегка сгибается, пространство между большим и указательным пальцами находится на уровне глаз, ладонь обращена влево, пальцы разведены и направлены вверх, подобно орлиным когтям. Повторять, меняя положение ног.
(III) Дыхание
Использовать естественный способ дыхания.
(IV) Концентрация
Концентрироваться на красивом и приятном.
(V) Время проведения занятий
Заниматься ежедневно 1-2 раза, лучше после обеда или вечером. Длительность каждого занятия 20-60 мин.
(VI) Важные замечания
1. Нужно следить за правильностью поз, тренироваться настойчиво, во время каждого занятия полностью расслаблять тело.
2. Приняв правильную позу, можно отвлечься беседой, послушать легкую музыку, но при этом нельзя выполнять произвольные движения телом.
3. В процессе тренировки дыхание должно быть естественным, сознание нужно концентрировать только на приятных
вещах,
нельзя
сквернословить
или злиться.
4. Перед тренировкой можно выпить что-нибудь теплое, нельзя заниматься голодным или на полный желудок.
5. Перед занятием нужно выполнить подготовительные упражнения. Вначале нужно осваивать упражнение "крепко стоять на земле", продолжительность каждого занятия - около часа. После года тренировок следует перейти к упражнению - "меч, парящий в воздухе" и практиковать его еще один год. После этого можно приступать к освоению упражнения "орлиная поступь".
6. Следует принимать естественные позы, не нужно намеренно добиваться каких-то ощущений.
7. Во время занятий в руках или даже во всем теле может возникнуть ощущение тепла и выступить пот, это хороший признак. Если возникнет ощущение холода, нужно выполнить заключительное упражнение и прекратить тренировку. Занятия можно продолжить на следующий день.
8.