Цигун

300 вопросов и ответов (часть 3)

Комплекс Тайзци получил широкое распространение и многие люди взяли его на вооружение. Он способствует укреплению здоровья, предупреждению болезней и продлению жизни.
Тайцзицюань принадлежит к категории динамических упражнений. Он отличается разнообразием форм и сложностью движений,
в числе которых повороты корпуса; движения ног вперед и назад; сгибание поясницы влево-вправо; сгибание,
распрямление, растопыривание и скручивание пальцев и кистей; втягивание и выталкивание грудной клетки и живота, выдыхание и вдыхание; расслабление, приподнимание, раскачивание, потягивание плеч и спины; запрокидывание вверх и опускание вниз головы и шеи. Однако 13 упражнений гимнастики Тайцзи Уданской школы состоят из относительно
простых движений, которые аналогичны движениям упрощенного варианта Тайцзицюаня. Но эта гимнастика требует точного принятия поз, расслабления тела и направления Ци в Даньтянь. Акцент ставится на внутреннюю тренировку активизации Ци. Это и называется "гимнастикой Тайцзи Уданской школы в 13 формах".
106. Что представляют собой 12 упражнений гимнастики Дхарма И Цзинь Цзин Шаолиньской школы?
Гимнастика И Цзинь Цзин (Канон преобразования мышц) была создана достопочтенным последователем буддизма Дамо. Согласно легенде, достопочтенный Бодхидхарма прибыл на восток из Индии и поселился в монастыре Шаолинь.
Там он передавал послушникам Махавану буддийского "самосовершенствования через медитацию" и стал первым патриархом Чжэнь-буддизма,
пришедшим с востока (согласно индийским подсчетам,
он был 28 патриархом).
Бодхидхарма обнаружил, что монахи, которых он обучал, слабы физически. Поэтому он разработал комплекс упражнений, который должен был помочь им укрепить здоровье. Этот комплекс включал в себя статические и динамические упражнения. При передаче из поколения в поколение статические упражнения постепенно утратили свои первоначальные черты. Последующие патриархи Чжэнь-буддизма больше внимания уделяли распространению Принципов Махаваны и сохранили только один вид статических упражнений - Цань Хуа Тоу.