Цигун

300 вопросов и ответов (часть 3)

Держите палку за спиной; руки на ширине плеч. Здоровой рукой поднимайте палку вверх, вытягивая больной сустав назад.
4) Встать прямо. Палку держите вертикально за спиной; больная рука обхватывает нижний конец, а здоровая - верхний. Здоровой рукой поднимайте палку вверх, заставляя плечевой сустав делать вращательные движения.
(VI) Пассивные движения
(показаны больным с ограничением подвижности плечевого сустава)
Мышцы больного полностью расслаблены. Партнер одной рукой упирается в больной плечевой сустав, а другой держит предплечье больной руки. Выполняет больной рукой движения вверх-вниз, в сторону, назад, внутрь, а также вращения, постепенно увеличивая размах. Кроме этого, партнер делает рукой больного движения, имитирующие расчесывание волос.
(VII) Упражнение на укрепление мышечной силы
1) Больную руку сильно сжимают в кулак и сгибают в локте.
2) Больной рукой наносят удары кулаком во все стороны.
3) Пожимают больным плечом.
Начинать нужно с одной тренировки в день, практиковать по 3-4 упражнения. Каждое движение повторять по 20 раз. Через неделю заниматься по 2-3 раза в день. В каждой тренировке практиковать по 5 и более упражнений. Каждое движение повторять 25 раз. Одновременно с тренировками использовать прогревания или массаж. Это повышает эффект.
130. Как практиковать Цигун при радикулите?
Радикулит - это распространенное заболевание, которое вызывается различными причинами, например, последствиями травмы, инфекцией мягких тканей или патологическими изменениями позвонков.
Радикулит подразделяют на острое и хроническое растяжение поясницы. Острое растяжение обычно возникает внезапно, как правило, в крестцовой или крестцово-подвздошной областях. Крестцовая область соединяет туловище с нижними конечностями, она подвергается большим нагрузкам, много двигается и поэтому подвержена различного рода травмам. Наиболее частой причиной растяжения является неправильное положение поясницы при переноске тяжелых вещей, что приводит к разрывам мышц, сухожилий или связок крестцовой области.