Цигун

300 вопросов и ответов (часть 3)

По прошествии некоторого времени эти части смогут выдерживать огромное давление и колющие удары. В результате занимающийся обретет способность противостоять "мечу и пике" и выдерживать давление тяжелого веса.
"Жесткий Цигун 18 архатов", предложенный Сунь Бинем, включает в себя три аспекта: подъем Ци вверх, извержение Ци и заглатывание Ци. Эти три аспекта взаимосвязаны и дополняют друг друга. Конкретные упражнения таковы: перед началом занятий нужно обмотать поясницу поясом на уровне пупка так, чтобы под пояс можно было просунуть два мизинца (длина пояса около 2 м, ширина около 5 см).
(I) Поднятие Ци вверх
Методы тренировки
1) Встать прямо, ноги на ширине плеч. Левая рука на поясе, правая естественно опущена вниз, кончик языка касается верхнего неба.
2) Сделать мягкий, глубокий, медленный и долгий вдох; грудь при этом естественно выпячивается.
3) Собрать все силы в правой и левой руках. Плотно прижать правую руку к правой стороне поясницы; ладонь обращена влево, пальцы вытянуты вперед. Переместить ладонь до нижней части живота; пальцы при этом поворачиваются кверху; далее вести ладонь вверх вдоль средней линии живота до уровня глаз и затем до макушки. Во время перемещения руки вверх выполняются легкие покачивания головой из стороны в сторону.
Обратить внимание:
1) Перемещать Ци вверх - значит направлять Ци всего
организма в точку Бай-хуэй на макушке.
2) При выполнении упражнения следует максимально сосредоточиться на макушке.
3) Корпус и голову держать прямо, щеки слегка втянуть.
4) В начале занятия может возникнуть ощущение сдавливания головы, отечность и покраснение лица. Это обычные признаки, они исчезнут после полумесяца занятий. Концентрацию сознания на точке Бай-хуэй лучше всего осуществлять под руководством наставника.
(II) Извержение Ци
Методы тренировки
1) Расставить ноги, носки развернуть внутрь, пятки - наружу. Слегка присесть в позе "наездника"; обе руки естественно опущены вниз, кончик языка упирается в верхнее небо.
2) На вдохе низ живота втянуть, грудь выпятить вперед, руки развести в стороны на уровне плеч; пальцы сомкнуты, ладони обращены вверх.
3) Обе руки двигаются вперед и внутрь, описывая дугу; при этом выполняется рубящее движение перед грудью (место, куда опускаются рубящие ладони, примерно на 5 см ниже середины расстояния между сосками).
4) Когда ладони совершают рубящее движение перед грудью, происходит извержение Ци через ноздри, при этом низ живота выпячивается.
Обратить внимание:
1) Извержение Ци является ключевым моментом этого упражнения.