Цигун

300 вопросов и ответов (часть 3)

Методы укрепления основаны на вдыхании, количество вдохов не должно превышать 9.
Методы очищения основаны на беззвучном выдыхании шести вышеуказанных иероглифов, подбираемых в соответствии с внутренними органами (сердце,
печень, селезенка, легкие, почки, тройной обогреватель). Беззвучное произнесение всех шести иероглифов также дает хороший эффект,
но при этом очередность иероглифов должна соответствовать последовательности пяти элементов дерево, огонь, земля, металл, вода, т.е. "Су", "Хэ", "Ху", "Сы", "Чуй" и "Си". Нарушать этот порядок нельзя. Заниматься можно в любой позе - сидя, лежа или стоя.
102. Что такое Даоинь?
Даоинь - это древний термин, используемый для обозначения современного Цигуна. В главе "Об усердии" из книги "Чжуан-Цзи" говорится: "Вдыхать и выдыхать, как подобает; избавляться от застарелого и вбирать свежее; ступать словно медведь и вытягиваться будто птица - это способы достижения долголетия, практикуемые в Даоине и Пэн-Чжу". Как можно видеть, Даоинь включал в себя позы, движения, методы дыхания, массаж и статические упражнения, которые в основном совпадают с современными методами подвижного, неподвижного и подвижно-неподвижного Цигуна.
При раскопках гробницы Хань № 3 в Мавандуе, к востоку от Чанша, был найден рисунок на шелке, относящийся к началу правления династии Хань. На нем изображено свыше 40 человеческих фигур в разнообразных тренировочных позах: сидя с закрытыми глазами; обхватив голову руками; сидя на корточках с втянутым животом; прогнувшись в пояснице; стоя с запрокинутой вверх головой; с согнутыми коленями и прижимающими что-то вниз руками.
Рисунок изображает людей, занимающихся Даоинь. Эта древняя гимнастика имеет чрезвычайно важное значение для изучения происхождения и развития Цигуна.
103. Что такое Чаньсюй (Чжэнь)?
Чжэнь, или Чаньсюй - это способ медитации, направленнный на самосовершенствование. В качестве одного из видов Цигуна он практикуется в буддизме. Согласно указаниям учителя Цзу Цзаня, Чаньсюй включает в себя множество различных тренировочных форм.