Цигун

300 вопросов и ответов (часть 3)

В результате усиливается обмен веществ. Поэтому усвоение глюкозы мышечными клетками многократно увеличивается, что ведет к снижению сахара в крови. После тренировки следует уменьшить дозу противодиабетических лекарств,
вне зависимости от того,
принимаются ли они перорально или в виде инъекций инсулина. В отношении обмена сахара в крови установлено, что физические тренировки улучшают усвоение глюкозы. Для больных с ожирением и легкой формой диабета физические упражнения особенно полезны, поскольку они способствуют снижению веса и восстановлению акцепторов инсулина в мембране жировых клеток до нормального уровня. Степень сочетания вводимого инсулина с акцепторами мембраны жировых клеток также возвращается в норму.
После приема лекарств необходимо правильно выбрать время тренировки: не следует заниматься в часы наивысшей активности инсулина. Если больной принимает инсулин, он не должен проводить тренировки около 11 часов дня, поскольку в это время инсулин функционирует наиболее активно. Больные с тяжелой формой сахарного диабета или с острыми осложнениями должны прекратить занятия, в противном случае физическая активность может привести к ацидозу или даже вызвать коматозное состояние. Практикуются следующие методы тренировки.
(I) Упражнения Цигуна
1) Цигун в положении лежа (на спине или на боку). Для концентрации сознания можно использовать упражнения расслабляющего Цигуна, сосредоточение на Даньтяне или упражнение Гань Ци (переключение внимания между точками Тань-чжун и Юн-цюань).
2) Упражнения Цигуна в высокой стойке.
3) 18 форм Тайцзи-цигуна.
4) Комплекс Шидуаньцзинь на кровати или в положении стоя.
5) Цигун в ходьбе, 200 шагов.
(II) Самомассаж
1) Растирание поясницы в области почек
Руки на поясе, пространство между большим и указательным пальцами обращено вниз. Растирают поясницу в области почек вверх-вниз 200 раз.
2) Разминание точки Цзу-сань-ли
Большими пальцами надавливают и разминают указанные точки попеременно на обеих ногах 200 раз (точка Цзу-сань-ли расположена на ширину 3 пальцев книзу и на ширину 1 пальца кнаружи от гребня большеберцовой кости).
3) Надавливание на точку Сань-инь-цзяо
Большим пальцем правой руки надавливают на указанную точку с внутренней стороны правой голени в течение 2 мин.
Желательно вызвать в точке ощущение болезненности,
онемения и вздутия.