Цигун

300 вопросов и ответов (часть 3)

На выдохе руки вновь приводятся к животу; ладони по-прежнему обращены внутрь, ноги слегка сгибаются. Движения выполняются медленно и плавно,
без перерыва 50-100 раз. Одно упражнение "подниматьопускать" и
одно упражнение "открывать-закрывать" считаются за один раз.
4) Выполнить упражнение "отделять небо от земли" (См. раздел 6 "Гимнастика суставов") 10 раз (мах с левой и с правой сторон считается за один раз). Амплитуду движений постепенно увеличивать.
(II) Самомассаж
1) Растирание точки понижения давления
Руки наполовину сжаты в кулаки, указательный палец находится перед ухом. Массировать указанную точку большим пальцем 100 раз (точка расположена позади ушной раковины на треть вверх от ее завитка).
2) Надавливание на точку Тай-ян
Большими или указательными пальцами обеих
рук надавливать на точки Тай-ян
в течение 2 мин. Точка Тай-ян расположена на середине расстояния между наружным концом брови и началом височной области).
3) Разминание точки точки Фэн-чи
Большими и указательными пальцами рук разминать обе точки Фэн-чи в течение 2
мин (точка Фэн-чи расположена во впадине, возле большого сухожилия задней части шеи, у края волос).
4) Надавливание на точку Цюе-чи
Локоть левой руки согнут перед грудью, ладонь обращена вниз. В течение 2 мин правой рукой с силой надавливают на точку Цюе-чи на левой руке, сочетая этот массажный прием с вибрацией и мягким разминанием (точка Цюе-чи расположена на локтевом суставе).
118. Как практиковать Цигун при заболеваниях сердца?
Сердце является жизненно важным органом человека и центром системы кровообращения. Патологические изменения в сердце влияют
на его нормальное функционирование. К числу наиболее распространенных сердечных заболеваний принадлежат ревмокардит, гипертоническая болезнь сердца, легочно-сердечные болезни, коронарная болезнь сердца и врожденные сердечные заболевания.
На протяжении длительного времени считалось, что сердечные заболевания можно лечить только лекарствами, а также строгим ограничением
больного в движениях и в физической работе.