Цигун

300 вопросов и ответов (часть 2)

Глазное яблоко движется влево - вдох; глазное яблоко обращается вперед - выдох. Глазное яблоко движется вправо - вдох; глазное яблоко обращается вперед - выдох. Выполнить 20 движений (влево-вправо считается за одно движение).
Упражнение 3. Вращения глаз по часовой стрелке
Глаза закрыты; на вдохе глазные яблоки движутся по часовой
стрелке из левого
нижнего положения в левое верхнее, на выдохе - из правого верхнего положения в правое нижнее. Выполнить 20 раз (круговое движение слева направо считается за один раз).
Упражнение 4. Вращения глаз против часовой стрелки
Глаза закрыты, на вдохе глазные яблоки движутся против часовой стрелки из правой нижней позиции в правую верхнюю, на выдохе - из левой верхней позиции в левую нижнюю.
Выполняется 20 раз (круговое движение справа налево считается за один раз).
Упражнение 5. Смотреть прямо перед собой
Глаза открыты. Смотреть на какой-либо объект (горный пик, конек крыши, дерево, какой-нибудь пейзаж и т.п.) на расстоянии свыше ста метров. Дышать естественно 1-2 минуты.
Желательно выполнять упражнение в положении сидя, дышать нужно мягко и медленно, вращать глазами с небольшим усилием.
Этот метод прост и может практиковаться в любое удобное время и в любом месте. Если использовать этот метод в сочетании с профилактическим упражнением для глаз, то можно добиться более ощутимых результатов.
97. Как практиковать Цигун "Чжоу-тянь"?
Это дыхательное упражнение,
сопровождаемое перемещением Ци по "Большому Чжоу-тянь" и "Малому Чжоу-тянь".
Упражнение выполняется в положении лежа или сидя. Когда внутренняя Ци поднимается из Даньтяня, в этом месте возникает ощущение теплого потока. Нужно мысленно сопровождать этот поток. Маршрут его движения таков: из Даньтяня до точки Хуэй-инь и обратно через точку Вэй-люй вдоль канала Ду-май через точки Мин-мэнь, Цзя-цзи, Да-чжуй, Юй-чжэнь, Бай-хуэй; затем вниз через точки Шэнь-тин, Цзу-цяо, через нос, рот и горло вниз к точке Шань-чжун и снова в Даньтянь.