Цигун

300 вопросов и ответов (часть 2)

Не переходите из одной позы в другую и не делайте каких-либо непредусмотренных правилами движений (за исключением непроизвольных).
5) Если у вас возникли ощущения тепла, болезненности, покалывания или вы почувствовали пульсирование мышц (особенно легкие подрагивания ног и кончиков пальцев рук) или даже дрожь, не беспокойтесь и не нервничайте. Это нормальные реакции. Их не нужно ни бояться, ни форсировать сознательно.
6) Возникающие в процессе тренировки ощущения тепла в одном плече или в одной половине тела и холода в другом плече или другой половине тела, являются результатом дисгармонии между жизненной энергией и кровью. Продолжайте занятия и эти ощущения ослабнут. Однако если вы почувствовали холод во всем теле или вас на миг охватила дрожь, немедленно прекратите занятия, вымойте руки и разотрите лицо теплой водой. Вернитесь к выполнению упражнения на следующий день.
7) При ветреной погоде рекомендуется заниматься в помещении. Если ветер слабый, занимайтесь на улице.
Помещение, в котором вы занимаетесь, должно хорошо проветриваться.
8) Нельзя заниматься непосредственно перед едой на голодный желудок и в течение 30 минут после еды. Если вы чувствуете себя слишком уставшими, чтобы заниматься в положении стоя, можно выбрать одну из сидячих или лежачих поз.
9) Хорошей реакцией в процессе тренировки являются ощущение тепла и
небольшое потоотделение.
Однако при этом нельзя стоять на ветру, пить холодную воду или принимать после занятий холодный душ. Если позволяют условия, можно выпить немного теплой воды и принять теплую ванну.
10) Не прерывайте тренировку внезапно. Занятия следует заканчивать постепенно предусмотренными движениями.
82. Что такое Цигун в ходьбе? Как его практиковать?
Цигун в ходьбе представляет тренировочный комплекс, в котором ходьба сочетается с определенными движениями и видами дыхания.
Вначале делается шаг левой ногой. Первой земли касается наружная сторона пятки,
а затем пальцы ступни. Обе согнутые в локтях руки перемещаются влево; левая рука немного впереди и обращена ладонью вверх; правая рука немного сзади и обращена ладонью к левой руке - вдох.
Затем шаг делает правая нога.