Цигун

300 вопросов и ответов (часть 2)

Страдающим головокружением, повышенным кровяным давлением и ишемической болезнью сердца лучше всего заниматься в положении
сидя или лежа на кровати, чтобы избежать возникающих
в положении стоя резкого подъема и опускания внутренней Ци. Если возникает какое-либо устремление вверх внутренней Ци, необходимо обратить внимание на метод "опускания Ци", для чего направить Ци от макушки к точкам Юнцюань на стопах ног и одновременно сделать выдох. Это предотвращает резкий подъем Ци вверх.
6. Если помещение, где проводятся занятия, тесное и загромождено разными предметами, то чтобы не удариться и не пораниться, можно при возникновении самопроизвольных движений немного приоткрыть глаза.
7. Если во время занятий на самопроизвольные движения во всем теле возникает ощущение холода, необходимо выполнить несколько упражнений из подготовительного комплекса, немного согреться, а затем продолжить занятия. Это повысит их эффективность.
90. Как практиковать Цигун "получения солнечной Ци для стимуляции орга
низма"?
Этот вид Цигуна представляет собой способ мысленного получения солнечной Ци и перемещения ее в Даньтянь после принятия правильной позы.
Ниже приведены методы тренировки.
(I) Позы
Поза сидя
Принимается поза, используемая в Цигуне "взращивания внутреннего" и в расслабляющем Цигуне.
Поза стоя
Принимается поза, используемая в общеукрепляющем Цигуне. Стойка естественная, расслабленная, колени слегка согнуты. Люди с ослабленным здоровьем могут не сгибать коленей.
(II) Дыхание
Свежий воздух вдыхается через нос, отработанный воздух выдыхается через рот. Выдох делается медленно, рот слегка приоткрыт, сознание сосредоточено и спокойно.
(III) Концентрация сознания
Смотреть на восходящее солнце и мысленно принимать солнечную Ци внутрь тела. Во время вдоха представлять, как солнечная Ци проникает в Даньтянь.
(IV) Время и место проведения занятий
Заниматься нужно ранним утром, когда встает солнце. Место должно быть тихим,
воздух - свежим.