Цигун

300 вопросов и ответов (часть 2)

Упражнения в стойках выполняются на основе правильно подобранной позы в сочетании с соответствующими способами регуляции сознания и дыхания.
75. Что называется упражнением, сочетающим движение и покой?
Это одна из позиций, принятых в Цигуне. Например, выполняя "упражнение на самопроизвольные движения", занимающийся вначале погружается в состояние спокойной медитации, принимая для этого одну из трех статических поз: сидя, лежа или стоя.
Затем у него появляются самопроизвольные движения. Это и есть упражнение, в котором сочетаются покой и движение.
ЗНАКОМСТВО С ВИДАМИ ЦИГУНА
76. Что такое Цигун "взращивания внутреннего"?
Это один из основных видов статического Цигуна. Благодаря регуляции положения тела, дыхания и сознания достигается полное расслабление организма, гармонизация дыхания и успокоение мозга. Таким образом, упражнения "взращивания внутреннего" способствуют успокоению сознания, взращиванию первичной Ци, уравновешиванию Инь и Ян; приводят к гармонии жизненную энергию и кровь,
очищают каналы и коллатерали и уравновешивают деятельность внутренних органов.
В Цигуне "взращивания внутреннего" упор делается на беззвучное проговаривание слов, задержку дыхания, движение языка вверх-вниз и направление Ци в глубь Даньтяня. Упражнения этого вида Цигуна успокаивают мозг и приводят в движение внутренние органы.
Обобщив опыт своих предшественников и свой собственный клинический опыт, Лю Гуэйчжэнь предложил Цигун "взращивания внутреннего" в 1947 году и с тех пор стал его популяризатором. Этот комплекс производит замечательный лечебный эффект при заболеваниях внутренних органов, таких как язва желудка и двенадцатиперстной кишки, гастроптоз, гепатит и других.
Методы "взращивания внутреннего"
(I) Позы
Используется четыре позы: лежа на боку, лежа на спине, сидя и сидя с опорой на спинку стула.
(II) Способы дыхания
От занимающегося требуется сочетание следующих действий: регулирование дыхания, задержка дыхания, движение языка и мысленное повторение некоторых слов.
Используются три способа дыхания
1) Вдох - задержка - выдох.
Беззвучное проговаривание слов.