Цигун

300 вопросов и ответов (часть 1)

Это способствует пробуждению скрытых резервов организма и саморегуляции его физиологических функций. Это есть путь к улучшению здоровья и излечению болезней.
Методы тренировки психики включают в себя расслабление, мысленное словесное внушение, счет дыхания, концентрацию на определенной точке акупунктуры, распределение внимания между двумя или более точками, размышление о приятном и т.п.
Дыхание (тренировка дыхания)
Тренировка дыхания означает стимулирование внутренней Ци путем регулирования дыхания, благодаря чему происходит постепенное накопление Ци, которая начинает свободно циркулировать по каналам и коллатералям, вовлекая в этот процесс и кровь. Методы тренировки дыхания включают в себя естественное дыхание,
глубокое дыхание, брюшное дыхание, "вдох через рот, выдох через нос", "утробное дыхание", "дыхание зимней спячки" и т.п.
Позиция (тренировка тела)
В Цигуне это означает регулирование положения тела для достижения ощущения расслабленности и комфорта. Это первая ступень, ведущая к регуляции психики и дыхания. В одном из классических сочинений по китайской медицине говорится: "Если принято неправильное положение тела,
Ци не сможет течь свободно. Если Ци не будет течь свободно, ум не сможет успокоиться. Если ум не будет спокоен, произойдет рассеяние Ци". Следовательно, тренировка тела играет в Цигуне первостепенную роль. Методы тренировки тела включают в себя следующие позиции: лежа на спине или боку; сидя прямо или с опорой; различные стойки (естественная стойка, стойка в три сферы, стойка с давлением рук книзу, комбинированная стойка), а также положения, принятые в ТайцзиЦигуне, и ходьбу. Все эти разновидности можно выполнять в покое, в движении либо поочередно - в покое и движении.
49. Что такое концентрация сознания? Как ее практиковать?
Концентрация сознания - это способ сосредоточить мысли на определенной области тела или направить их на определенную точку канала или внешний объект, т. е. заменить все блуждающие в голове мысли одной мыслью, изгнать суетные мысли и погрузиться в состояние покоя и комфорта.
Способность к концентрации обычно вырабатывается путем направления сознания на следующие точки акупунктуры: Даньтянь, Мин-мэнь, Хуэйинь и Юн-цюань.