Цигун

300 вопросов и ответов (часть 1)

Нужно лечь на спину, закрыть глаза и задержать дыхание так,
чтобы даже гусиное перо не пошевелилось перед ноздрями; затем дышать тихо и медленно, осуществить 300 вдоховвыдохов, при этом уши ничего не слышат, глаза ничего не видят и в голове ни одной мысли". В своем сочинении Сунь Сымяо упоминает также гимнастику "Шести иероглифов", 18 видов массажа, разработанного Боломэном, индийскую гимнастику и массажный метод Лао Цзы из 49 движений.
В книге "Тайные рецепты Вай Тая" Ван Тао, предваряя раздел, посвященный различным лечебным предписаниям, перечисляет методы гимнастик Даоинь и Туны, направленные на лечения конкретных заболеваний. Так, в предисловии к десяти предписаниям от болей в сердце и животе, а также от распирания и вздутия живота он говорит: "Оставайтесь всегда спокойными. Ранним утром лягте на спину, смочите рот слюной и проглотите ее три раза. Это регулирует внутренние органы и помогает продлить жизнь и устранить боль в сердце и животе". В предисловии к двум предписаниям от патологического отхождения мокроты и чрезмерного выделения жидкостей Ван Тао советует: "Лягте на правый или левый бок,
отрегулируйте дыхание и выполните двенадцать вдохов-выдохов".
Бай Цзуйи написал поэму, посвященную умиротворенной медитации. В ней есть такие строки:
Ты сидишь, закрыв глаза, вдали от шума,
гармония Ци укрепляет твою кожу и мышцы.
Ты словно опьянен прекрасным вином
и слегка покачиваешься, будто в забытьи.
Ты спокоен,
кровь и Ци свободно текут по твоему телу.
Ты ни о чем больше не думаешь,
твое сердце и разум пребывают в состоянии
отрешенности и пустоты.
Это яркое описание погружения в состояние полного покоя.
8. Что говорится о Цигуне в сочинениях, относящихся к временам династий
Сон, Цзинь и Юань?
В правление
династии Сон были предприняты попытки осмыслить в полном объеме и привести в единую систему классические труды по медицине, в
том числе и сочинения, посвященные проблеме сохранения здоровья.
В последней
главе книги "Сводное
изложение Шэн Цзи" имеются разделы, посвященные упражнениям по глотанию слюны, гимнастике
Даоинь
и способам вбирания Ци.