Цигун

300 вопросов и ответов (часть 1)

. Когда дыхание станет ровным, води языком по губам и зубам до тех пор, пока рот не наполнится слюной, затем слегка опусти голову и проглоти слюну. Направляй Ци вниз, к области Даньтяня... ". Это подробное описание упражнения Цигуна представляется ценным и в наши дни.
Один из наиболее ранних трудов, посвященных упражнениям Даоинь и вопросам поддержания здоровья, озаглавлен "Тренировка в восьми подразделениях". Он написан неизвестным автором, жившим при династии Сон. К временам правления династии Северная Сон относят трактат "Тайцзицуань", который также обобщает опыт, накопленный в области сохранения здоровья.
В трудах Лю Ваньсу, относящихся к временам династий Цзинь и Юань, упоминается
"Шестисловное заклинание" и описаны методы поддержания здоровья. Чжань Цзихэ рассказывает в своей книге о лечении внешних повреждений путем выдувания воздуха. Он, в частности, пишет: "Когда встанет солнце, обрати свои мысли на восток, набери воздух в рот и выдуй его на больное место".
Ли Гао в своем трактате говорит: "Если человек подвержен частым сменам настроения и ведет беспорядочную жизнь, его телу и Ци будет нанесен вред. Снижение Ци порождает огонь, что проявляется отсутствием желания говорить и двигаться, одышкой, внешним жаром, непроизвольным потоотделением, беспокойством и т.п. В этом случае человеку надлежит принять сидячую позу и, достигнув состояния покоя, вбирать Ци. Для тушения огня принимайте сладкое и холодное; для собирания рассеянной Ци принимайте кислое; для согревания центральной Ци принимайте сладкое и теплое". В этом высказывании объясняется, что переутомление наносит вред селезенке и приводит к болезням, и что излечиться можно, "успокоив разум и сев спокойно", сочетая этот способ с применением лекарственных препаратов.
Чжу Даньсы в своем "Дополнительном комментарии к Гэ Чжи" пишет: "Застой Ци, вялые параличи, внезапные обмороки и боязнь холода лечатся с помощью Даоинь". "Регулирование дыхания и физического тела сообразно смене времен года - вот основа лечения болезней".