Цигун

300 вопросов и ответов (часть 5)

Что предпринять, если во время занятий в положении лежа клонит ко сну?
При выполнении упражнений в положении лежа некоторые люди легко засыпают, иногда погружаясь в крепкий сон. Это происходит потому, что упражнение выполняется в положении лежа с закрытыми глазами в спокойной обстановке. Такая проблема часто возникает у людей с ослабленным здоровьем и сильно развитым процессом торможения нервной системы.
Засыпание во время выполне- ния упражнений Цигуна снижает эффективность занятий, препятствует образованию "внутренней Ци". Эту проблему нужно решать. Для этого закрывать глаза следует не полностью, а оставлять очень узкую щель, чтобы через нее
мог проникать свет, который будет раздражать оптический нерв и препятствовать засыпанию. После непродолжительных тренировок большинство людей уже не испытывает сонливости во время занятий Цигуном. Если же в течение длительного времени эту проблему решить не удается, то нужно сменить позу лежа на позу сидя. Однако больным неврастенией или гипертонией сон во время занятий идет на пользу. Если он наступает естественно, то дает хороший терапевтический эффект.
213. Можно ли переворачиваться с боку на бок при выполнении упражнений в положении лежа на боку?
При выполнении упражнений Цигуна людям с болезнями желудочнокишечного тракта следует лежать на правом боку; людям с заболеваниями печени - на левом боку.
Можно ли переворачиваться с боку на бок при
выполнении упражнений? Мы считаем, что можно, поскольку находиться все время в одном положении - утомительно. Причиной этого может быть длительное напряжение мышц. Поэтому в таких условиях переворачивание на другой бок вполне допустимо.
Занимающемуся следует овладеть основными принципами упражнений Цигуна; при выполнении движений следить за тем, чтобы все тело было расслаблено и сохранялось удобное естественное положение. Для начинающих продолжительность каждого занятия не должна быть слишком большой. Не следует слишком часто переворачиваться с одного бока на другой.