Цигун

300 вопросов и ответов (часть 5)

Это мешает достижению покоя и снижает эффективность занятий.
214. Как лучше дышать во время выполнения упражнений - через нос или че
рез рот?
Во время занятий Цигуном можно дышать различными способами, например, вдыхать и выдыхать через нос; вдыхать через нос, а выдыхать через рот или наоборот. Мы считаем,
что лучше всего дышать через нос, либо вдох делать через нос, а выдох - через рот. В носу имеются специальная раковина, верхние и нижние носовые проходы, поэтому во время вдоха через нос воздух очищается, согревается, увлажняется. Кроме того, этот способ облегчает процесс регулирования дыхания, поскольку является привычным и естественным. Поэтому как с точки зрения физиологии,
так и с точки зрения эффективности занятий Цигуном дыхание через нос является наиболее подходящим. Если при выполнении упражнений практикуется глубокое дыхание, то можно вдыхать через нос, а выдыхать через рот. Однако вдыхать через рот, а выдыхать через нос не годится, поскольку это противоречит основам физиологии и гигиены.
В случае болезни носа, когда дыхание через нос затруднено, можно временно дышать ртом, но как только болезнь будет излечена, следует сразу же перейти на дыхание через нос.
215. Можно ли во время занятий затыкать уши, если из-за шумной обстанов
ки не удается войти в состояние покоя?
При выполнении упражнений Цигуна "взращивания внутреннего" и расслабляющего Цигуна очень важно войти в состояние покоя. Спокойная обстановка способствует этому, но не является решающим фактором.
Обычно для занятий следует выбирать уединенное место. В таком месте можно отстраниться от раздражающих шумов внешней среды. По мере овладения навыками
Цигуна формируются особые условные рефлексы, позволяющие входить в состояния покоя даже в условиях шума. Что же касается затыкания ушей, то хотя ватные пробки и уменьшают или даже совсем исключают шум, это не является определяющим условием в развитии способности занимающегося входить в состояние покоя. Этот способ также малоэффективен, как и употребление снотворных больным бессонницей.