Цигун

300 вопросов и ответов (часть 5)

Кроме того, необходимо обращать особое внимание на время проведения занятий. Например,
ранним утром нужно практиковать Тайцзи-цигун, после обеда - Цигун в стойках, вечером - расслабляющий Цигун. Некоторые люди на протяжении долгого времени уже практикуют несколько методик Цигуна одновременно, при этом у них не возникает никаких неприятных ощущений. Им следует продолжать занятия в соответствии с первоначальным способом. Однако мы считаем, что не следует стремиться к тому, чтобы практиковать одновременно большое количество методик Цигуна, лучше освоить их немного, но качественно.
206. Обязательно ли, практикуя 18 форм Тайцзи-цигуна, выполнять весь комплекс полностью?
Вообще говоря, при практике 18 форм Тайцзи-цигуна следует выполнять все 18 упражнений. В этом случае нагрузку получают все части тела, что наиболее полезно для укрепления здоровья. Однако некоторые люди с ослабленным здоровьем и тяжелыми болезнями не могут выполнять весь комплекс за один подход. Они могут выбрать для тренировки несколько упражнений комплекса в соответствии с состоянием здоровья и характером болезни.
Например, страдающие сердечными заболеваниями и эмфиземой легких могут остановить выбор на таких движениях, как "расширение грудной клетки", "раскачивание волн", "голубь расправляет крылья" и т.п.; страдающие от болей в спине и пояснице могут выбрать такие движения,
как "повороты корпуса и любование луной", "вращение поясницы и выталкивание рук", "ловля рыбы руками и любование небом"; страдающие неврастенией и неврозами могут выбрать движения "держать мяч перед собой на уровне плеча", "полет дикого гуся", "раскачивание радуги". В целом, если больной не может полностью выполнить все 18 форм Тайцзи-цигуна за один подход, то ему следует выбрать для тренировки несколько упражнений в соответствии с собственными наклонностями, видом и стадией заболевания. За счет этого можно также достичь хороших результатов.
207. Можно ли сочетать тренировки Цигуна с другими видами физических уп
ражнений?
Некоторые люди считают, что, занимаясь Цигуном, следует отказаться от всех других видов тренировки.