Цигун

300 вопросов и ответов (часть 4)

Что считается положительным результатом после занятий Цигуном?
Тот, кто правильно выполняет упражнения Цигуна, добивается хорошего эффекта.
Во время занятий человек может чувствовать жар, онемение и разбухание как в верхних конечностях, так и во всем теле. Может также возникнуть ощущение, что под кожей бегают мурашки или подрагивают мышцы. После упражнений человек может чувствовать просветление в мозгу, воодушевление, прилив энергии, расслабленность и укрепление физических сил.
По окончании занятий можно также почувствовать усиление перистальтики желудка. У цигуниста улучшается аппетит, увеличивается количество потребляемой пищи, улучшается пищеварительная функция.
После занятий Цигуном организм успокаивается, легче приходит сон.
Полные люди за счет выполнения упражнений Цигуна теряют вес и восстанавливают нормальное телосложение.
После занятий Цигуном улучшается координация конечностей; походка становится легкой.
197. Обязательно ли выполнять завершающее упражнение при занятиях Цигу
ном?
При выполнении любого вида Цигуна - статического, динамического или сочетающего статический
и динамический - необходимо выполнять завершающее движение. Обращая особое внимание на завершающее упражнение Цигуна и правильно
его выполняя,
можно повысить эффективность занятий и одновременно предотвратить возникновение нежелательных побочных эффектов. Поэтому очень важно выполнять заключительное движение.
При выполнении статического Цигуна в положении сидя рекомендуется следующее заключительное движение: положить обе ладони на область Даньтяня и через некоторое время завершить занятие.
Практикуя Цигун в положении стоя, занятия обычно завершают так: на вдохе медленно выпрямляют обе ноги, одновременно поднимают руки, разворачивая их ладонями кверху; пальцы при этом обращены друг к другу. Когда руки доходят до уровня шеи,
ладони разворачивают книзу. Затем медленно опускают руки вниз и одновременно делают выдох. Упражнение повторяется 3-5 раз.
При сочетании статического и динамического Цигуна упражнения обычно завершаются растиранием ладоней друг о друга до появления в них ощущения тепла с последующим многократным растиранием лица и головы.
Если правильно выполнять заключительное упражнение,
то после тренировки будет возникать чувство расслабленности и комфорта и занимающийся сможет достичь хороших результатов.
198.