Цигун

300 вопросов и ответов (часть 4)

Нужно дать им возможность следовать собственной природе и продолжать занятия. При возникновении внешних раздражителей необходимо сохранять невозмутимость и не обращая на них внимания, продолжать концентрацию на Даньтяне. В этом случае они не причинят вреда занимающемуся.
183. Какое влияние
оказывают на "погружение в покой" позиция и способ дыхания?
С точки зрения техники Цигуна, все его упражнения состоят из поз, а также способов регулирования дыхания и сознания. Эти три аспекта взаимосвязаны и взаимообусловлены. Поэтому,
регулирование позы и дыхания способствует формированию и развитию состояния "погружения в покой".
Влияние позиций на "погружение в покой" достаточно очевидно. Если принята неправильная поза, то все тело или отдельные мышцы не могут расслабиться; по этой причине создается нервное напряжение, что, в свою очередь, заставляет кору головного мозга посылать серию центростремительных по своей природе неблагоприятных возбуждающих импульсов. Это препятствует "погружению в покой". Напротив, удобная естественная поза и наиболее полное расслабление мышц всего тела помогают ослабить возбуждение коры головного мозга, что благоприятствует "погружению в покой".
Столь же большое влияние на "погружение в покой" оказывает и способ
дыхания. Концентрация сознания также является одним из элементов, позволяющих войти в состояние покоя. Концентрация на Даньтяне обычно начинается с концентрации на дыхании. Поэтому от успешной регуляции дыхания напрямую зависит достижение концентрации сознания и, следовательно, успешное "погружение в покой".
Вышеуказанные связи
можно обобщить в одной фразе:
"Успешная регуляция дыхания позволяет успокоить и умиротворить сознание". Легкое, равномерное, тонкое и медленное дыхание является благоприятным фактором, способствующим достижению "погружения в покой".
Напряженная поза и неправильное дыхание вызывают смятение чувств и возникновение посторонних мыслей,
что мешает войти в состояние покоя. Однако чем успешнее человек поддерживает состояние покоя, тем расслабленнее и комфортнее становится его поза, ровнее и сглаженнее дыхание.