300 вопросов и ответов (часть 4)

Какие подготовительные работы нужно выполнить перед занятиями Цигу
ном?
Выполнение следующих подготовительных работ помогает войти в ритм занятий и способствует их эффективности:
- до начала занятий необходимо выполнить мыслительную подготовку.
Это значит, что следует прежде всего успокоиться и прекратить всякую предыдущую мыслительную и иную деятельность;
- нужно выбрать сравнительно спокойную обстановку. Как в помещении, так и на улице свет не должен быть слишком ярким. Необходим свежий, незастойный воздух. Однако следует избегать сквозняков. Следует сохранять тепло, не допускать переохлаждения и простуды;
- нужно подготовить кровать или стул, а также подходящее место для
выполнения соответствующих упражнений, обстановка должна быть комфортной;
- место для занятий должно быть удалено от громких звуков;
- нужно снять тяжелую одежду, ослабить пояс, убрать из карманов все твердые предметы;
- перед началом занятий следует опорожнить кишечник и мочевой пузырь.
195. На что нужно обращать особое внимание во время занятий Цигуном?
Во время выполнения упражнений Цигуна следует обращать внимание на следующие моменты:
- хорошо представлять себе требования и особые рекомендации, соответствующие каждому комплексу;
- принимать правильные и комфортные позиции, упражнения выполнять с улыбкой на лице. Каждая часть тела должна быть максимально расслаблена, в особенности мышцы лба;
- дыхание должно быть естественным,
легким, равномерным, тонким, длительным и медленным. Следует избегать сознательного чрезмерного удлинения или укорочения дыхания;
- концентрировать сознание нужно легко, медленно и мягко; нельзя прилагать чрезмерные сознательные усилия для сохранения различных ощущений;
- при возникновении внезапного громкого шума, нужно сохранять невозмутимость. Следует игнорировать его и продолжать занятия, либо постепенно прекратить выполнение упражнений и тем самым предотвратить появление вредных и опасных побочных эффектов.
196.



Сайт создан в системе uCoz