Цигун

300 вопросов и ответов (часть 4)

При каждом вдохе и выдохе внимание нужно концентрировать на движении воздуха, безмолвно перемещая сознание в область Даньтяня в нижней части живота. Сознание сосредотачивается на выпячивании и втягивании брюшной полости. Это и называется концентрацией сознание на Даньтяне.
Что касается местоположения Даньтяня, то его нельзя воспринимать лишь как небольшую область, совпадающую по размерам с точкой акупунктуры. Сознание следует концентрировать на средней части нижней половины живота или на области, соответствующей объему этой части. При последующем более глубоком погружении в покой ощущаются едва заметные движения нижней части живота вверх и вниз, во всем теле от головы до ног присутствует чувство расслабленности и комфорта, как будто все вокруг отодвинулось в даль, стало туманным и нереальным.
Во время концентрации сознания на Даньтяне неизбежно и совершенно
естественно возникают посторонние мысли. Не стоит беспокоиться по этому поводу. Напротив, нужно попытаться избавиться от этих отвлекающих мыслей и все время удерживать сознание на Даньтяне. Можно также на короткий период прекратить тренировку, немного походить медленным шагом, выполнить несколько общеукрепляющих упражнений или комплекс гимнастики, которую транслируют по радио.
После того как вернется ощущение покоя и безмятежности, можно продолжить концентрацию сознания на Даньтяне.
179. Как поддерживать соответствующую интенсивность концентрации созна
ния на Даньтяне?
Практикуя концентрацию сознания на Даньтяне, необходимо поддерживать соответствующую интенсивность умственного сосредоточения. Для занимающихся Цигуном это зачастую представляет собой большую проблему. Многим не удается поддерживать необходимую интенсивность концентрации, в результате чего иногда возникают вредные для здоровья побочные эффекты. Чтобы овладеть методом контроля за интенсивностью концентрации, нужно постоянно заниматься Цигуном, накапливать опыт и упражняться в регулировании сознания до
тех пор, пока интенсивность концентрации не достигнет необходимого уровня.
Клиническая практика показала, что если степень концентрации слишком низкая, то появляется много отвлекающих мыслей, мешающих сосредоточиться на Даньтяне.