Цигун

300 вопросов и ответов (часть 4)

Воображаемое прослушивание легкой и приятной музыки, песенных мелодий, ритмичного и благозвучного
колокольного звона способствует погружению в состояние покоя.
Метод безмолвного повторения слов. В процессе занятий можно повторять про себя какие-то приятные слова или названия определенных областей тела, на которых концентрируется сознание. Например, можно произносить такие слова, как "расслабление", "радость", "здоровье" либо Даньтянь, Юн-цюань и др. После "погружения в покой" повторение таких слов естественным образом прекращается. Но если посторонние мысли появляются вновь,
их можно устранить, использовав этот метод.
Метод расслабления и покоя. Во время занятий можно представить, как друг за другом расслабляются различные области собственного тела (как в методе расслабления по частям или по трем линиям). Можно также при вдохе думать о покое,
а при выдохе - о расслаблении и повторять этот цикл раз за разом, пока не погрузишься в покой.
Метод сосредоточения сознания и взгляда на определенной части тела.
При выполнении упражнений Цигуна можно направить сознание и взгляд на нос. Глаза, нос и пупок связать одной линией. Этот метод способствует "погружению в покой".
Метод использования стимулов. Осуществляется за счет самостоятельных действий или путем внушения со стороны другого человека. Например, можно положить обе руки на нижнюю часть живота и массировать ее либо произносимыми партнером фразами производить внушение, способствуя "погружению в покой".
Вышеперечисленные методы можно использовать
при выполнении упражнений Цигуна. Каждый человек выбирает наиболее подходящий для него метод.
188. Какой из способов дыхания следует использовать при занятиях Цигу
ном?
Существует много различных способов дыхания, каждый из которых соответствует одному из многочисленных типов Цигуна. Имеется,
например, брюшное, грудное, глубокое дыхание, задержка дыхания,
дыхание с глубоким вдохом и глубоким выдохом, дыхание по типу "один вдох - один выдох" или "два вдоха один выдох", утробное дыхание, дыхание зимней спячки, естественное дыхание и т.д.