Цигун

300 вопросов и ответов (часть 4)

Если же степень концентрации чересчур высокая, то отвлекающих мыслей появляется меньше, но при этом возникают головная боль, ощущение разбухания головы, нервное напряжение и другие симптомы. Древние практики Цигуна хорошо знали по опыту, какой должна быть степень концентрации сознания. Они говорили: "во время концентрации не следует слишком напрягать сознание,
но не следует также быть слишком рассеянным; если чересчур усердствовать, можно вызвать дискомфорт, проявляющийся в физических симптомах; если же чересчур отвлекаться, не достигнешь нужного эффекта. Надо поддерживать концентрацию на умеренном уровне - не слишком низком, но и не слишком высоком". Мы должны руководствоваться этими советами наших предков.
В начальный период занятий следует
поддерживать сравнительно высокую степень концентрации сознания,
поскольку это помогает освободиться от посторонних мыслей. Однако интенсивность концентрации должна быть такой, чтобы не вызвать головных болей, ощущения разбухания головы или нервного напряжения. На этой основе по мере удлинения времени занятий Цигуном можно постепенно снижать интенсивность концентрации, доведя ее до умеренного уровня.
Кроме того,
во время каждого занятия интенсивность концентрации должна меняться в зависимости от количества отвлекающих мыслей. Если таких мыслей много,
то соответственно нужно увеличить интенсивность концентрации. Если же отвлекающих мыслей мало, то интенсивность концентрации можно ослабить. Когда степень концентрации велика и занятие продолжается уже длительное время,
в области сосредоточения сознания начинает выделяться тепло и может даже возникнуть ощущение вздутия. В этом случае необходимо приостановить концентрацию на данной области либо переключить внимание на другую область, чтобы предотвратить нежелательные последствия.
180. Что понимается под "погружением в покой"?
Состояние покоя представляет собой определенную унификацию мыслительного процесса, устранение отвлекающих мыслей, ослабление реакции
на внешние раздражители.